5 đặc điểm thường thấy của người đoản thọ: Có 1 cũng cần thay đổi gấp!

Tuổi thọ con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, cả di truyền và thói quen sống. Tiến sĩ Gary Small từ Hackensack Meridian Health cho biết rằng thói quen hàng ngày có tác động lớn hơn yếu tố di truyền đến tuổi thọ. Ngay cả người có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng có thể phòng ngừa bệnh bằng lối sống lành mạnh. Ông chỉ ra 5 thói quen của những người có tuổi thọ ngắn mà mọi người nên thay đổi để sống lâu hơn:

1. Suy nghĩ tiêu cực: Thái độ tích cực giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng cường hệ miễn dịch.

2. Lười vận động: Hoạt động thể chất thường xuyên cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và tinh thần. Tập luyện đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho năng lượng và giấc ngủ.

Việc thay đổi những thói quen này là cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

3. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh, với nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Ngược lại, chế độ ăn lành mạnh giúp ngăn ngừa những bệnh này và tăng tuổi thọ. Tiến sĩ Small nhấn mạnh rằng béo phì ở tuổi trung niên có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, vì vậy việc kiểm soát khẩu phần ăn là cần thiết. Bổ sung axit béo omega-3 từ cá và hạt, cùng với trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa, cũng rất quan trọng cho sức khỏe.

4. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng mạn tính làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh tim. Để sống thọ, cần kiểm soát căng thẳng bằng thiền và các bài tập thư giãn. Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng nhận thức.

5. Không khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng để phát hiện sớm các bệnh lý như huyết áp cao và mỡ máu cao, từ đó giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh tim. Việc này cũng giúp phát hiện s

Source: https://kenh14.vn/5-dac-diem-thuong-thay-cua-nguoi-doan-tho-co-1-cung-can-thay-doi-gap-215240926161322593.chn