5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Bắt Đầu Lão Hóa

Lão hóa là điều mà chị em thường không mong muốn, vì nó thể hiện sự già đi. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn có thể khiến chị em ít chú ý đến bản thân, dẫn đến việc nhận ra dấu hiệu lão hóa khi đã quá muộn. Các dấu hiệu bên ngoài như vết chân chim, nếp nhăn hay đốm đồi mồi là dễ thấy, nhưng lão hóa còn xảy ra từ bên trong. Nếu bạn lo lắng về tuổi già, hãy chú ý đến những dấu hiệu như khô miệng khi ngủ dậy, có thể là triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.

Để xác định có nguy cơ ngưng thở khi ngủ hay không, hãy tự hỏi: Bạn có ngáy không? Khi thức dậy có thấy chệnh choạng hoặc đau đầu không? Có cảm thấy mệt mỏi trong ngày không? Có ngủ quên khi đọc sách, xem tivi hay lái xe không? Có gặp vấn đề về trí nhớ hoặc sự tập trung không? Nếu hầu hết câu trả lời là Có, bạn có thể gặp nguy cơ này, cho thấy hệ hô hấp có vấn đề. Ngưng thở khi ngủ thường liên quan đến lão hóa và trí nhớ, đặc biệt ở bệnh nhân Alzheimer. Ngoài ra, nếu da bạn không sáng và có vết sạm, nhăn, có thể là dấu hiệu của vấn đề thận.

Tuổi tác có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và đường ruột. Khi già đi, thận giảm khả năng lọc chất thải, dẫn đến tích tụ chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể, thường biểu hiện qua làn da sạm màu. Nếu da bạn nhạt hơn bình thường, hãy đi khám bác sĩ. Ngoài ra, lão hóa cũng làm giảm nhu động ruột, gây khó khăn trong việc tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến tình trạng táo bón thường xuyên.

Táo bón có thể gây ra vết đồi mồi và thâm nám trên da, vì vậy cần bổ sung chất xơ trong chế độ ăn. Rò rỉ tiểu tiện là dấu hiệu tuổi tác do suy giảm estrogen làm yếu cơ bàng quang, khiến việc kiểm soát tiểu tiện khó khăn, đặc biệt sau sinh. Tập bài Kegel hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng này. Suy giảm trí nhớ cũng là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, liên quan đến thoái hóa tế bào não và giảm lưu lượng máu đến não.

Khi cơ thể lão hóa, vỏ não có thể thoái hóa và teo lại, cùng với sự thay đổi của mạch máu não và xơ vữa động mạch, dẫn đến suy giảm trí nhớ. Để ngăn ngừa tình trạng này, cần duy trì thói quen vận động và ăn uống đủ dinh dưỡng. Đây là bí quyết chống lão hóa hiệu quả cho chị em.