5 Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Bạn Cần Thêm Chất Béo
Khi nghĩ đến chất béo, bạn thường có xu hướng tránh xa. Mặc dù hạn chế chất béo có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và một số bệnh, nhưng không nên loại bỏ hoàn toàn. Cơ thể cần chất béo như một nguồn năng lượng, cung cấp axit béo thiết yếu, giúp hấp thụ vitamin A, D, E, K và tham gia vào cấu trúc tế bào. Điều quan trọng là tiêu thụ chất béo vừa đủ để duy trì sức khỏe mà không gây tích tụ mỡ thừa. Thiếu chất béo cũng có thể gây hại cho cơ thể, làm giảm khả năng hoạt động của các cơ quan.
Thiếu chất béo có thể gây hại cho cơ thể, bên cạnh việc thừa chất béo. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung chất béo:
1. Cảm giác đói liên tục: Chế độ ăn đủ chất béo giúp điều chỉnh sự thèm ăn và giữ bạn no lâu hơn. Thiếu chất béo khiến bạn cảm thấy đói nhanh chóng, ngay cả sau bữa ăn.
2. Tinh thần suy sụp: Thiếu chất béo làm giảm cảm giác no, ảnh hưởng đến lưu thông máu và hoạt động não, dẫn đến tâm trạng không ổn định, dễ buồn bực. Bạn nên tăng cường axit béo Omega-3 từ cá và rau bina để cải thiện tình trạng này.
Axit béo có tác dụng tốt trong việc chống trầm cảm. Đối với da khô, bã nhờn do axit béo tự nhiên sản xuất rất quan trọng để giữ ẩm cho da. Thiếu chất béo có thể khiến da khô, vì vậy người gầy thường dễ bị khô da hơn người béo. Để cải thiện tình trạng này, cần bổ sung thực phẩm chứa chất béo hợp lý mà không gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nếu bạn luôn cảm thấy lạnh, ngay cả trong thời tiết nóng, có thể là do thiếu chất béo, vì chúng giúp cơ thể duy trì nhiệt độ.
Nếu bạn thường xuyên đau mỏi cơ thể, điều này có thể cho thấy sức khỏe của bạn đang suy giảm. Những cơn đau này thường liên quan đến khớp xương và có thể do chấn thương hoặc viêm. Thiếu chất béo có thể làm tình trạng này tồi tệ hơn, vì chất béo giúp giảm viêm và hỗ trợ hồi phục. Để cải thiện sức khỏe, hãy bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như hạt, thịt và dầu ô liu, nhưng cần lưu ý sử dụng với mức độ hợp lý.
Source: https://afamily.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-ban-can-duoc-bo-sung-chat-beo-20140823095139899.chn