5 điều nam giới cần thực hiện để tăng cường khả năng làm cha.

Trong chương trình tư vấn trực tuyến về vô sinh nam, ThS.BS Lê Đăng Khoa - Trưởng đơn vị Nam học Trung tâm Hỗ trợ sinh sản BVĐK Tâm Anh TP Hồ Chí Minh cho biết, Việt Nam có hơn 1 triệu cặp vợ chồng vô sinh, trong đó 40-50% nguyên nhân xuất phát từ nam giới. Ông chỉ ra 5 nguyên nhân chính gây vô sinh nam: di truyền, lối sống không lành mạnh (như uống rượu, hút thuốc, dinh dưỡng kém), khuyết tật ở cơ quan sinh dục, tác động của môi trường (ô nhiễm, căng thẳng), và các bệnh lý ảnh hưởng sinh sản (như viêm tinh hoàn, ung thư tinh hoàn). ThS.BS Lê Đăng Khoa đang thực hiện vi phẫu micro-TESE cho bệnh nhân vô sinh.

Trong một nghiên cứu trên tạp chí Human Reproduction, các tác giả đã phân tích sự giảm sút số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới trong 40 năm qua. Kết quả cho thấy số lượng tinh trùng trung bình đã giảm 59% trong 38 năm, dẫn đến việc khoảng 35% cặp vợ chồng vô sinh do nguyên nhân từ nam giới. Xu hướng có con muộn cũng làm tăng khó khăn trong khả năng sinh sản. Để cải thiện sức khỏe sinh sản, nam giới có thể áp dụng 5 phương pháp được khoa học chứng minh nhằm tăng số lượng tinh trùng.

1. Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng testosterone và cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu cho thấy nam giới thường xuyên vận động có mức testosterone và chất lượng tinh dịch cao hơn. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá mức vì điều này có thể giảm testosterone.

2. Bổ sung đủ vitamin C không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể cải thiện khả năng sinh sản nhờ vào tác dụng chống oxy hóa. Stress oxy hóa xảy ra khi mức oxy phản ứng (ROS) trong cơ thể vượt quá mức an toàn, thường do bệnh tật, lối sống không lành mạnh hoặc ô nhiễm. Một cơ thể khỏe mạnh có thể kiểm soát tốt mức độ ROS.

Nồng độ ROS cao có thể gây tổn thương mô, viêm và tăng nguy cơ bệnh mãn tính, cũng như vô sinh ở nam giới. Hấp thụ đủ chất chống oxy hóa như vitamin C có thể giúp giảm tác động tiêu cực này. Một nghiên cứu tại Dubai cho thấy bổ sung 1.000mg vitamin C hai lần/ngày trong 2 tháng đã cải thiện khả năng vận động và số lượng tinh trùng, đồng thời giảm tỷ lệ tinh trùng biến dạng. Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản.

Căng thẳng kéo dài làm tăng cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến testosterone; khi cortisol cao, testosterone thường giảm. Căng thẳng nhẹ có thể được giảm bằng các kỹ thuật thư giãn như đi dạo, thiền, tập thể dục hoặc giao lưu với bạn bè.

Vitamin D cũng quan trọng cho khả năng sinh sản và có thể tăng testosterone; nghiên cứu cho thấy nam giới thiếu vitamin D dễ có testosterone thấp, và bổ sung 3,000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong một năm có thể tăng testosterone khoảng 25%. Nồng độ vitamin D cao còn liên quan đến khả năng vận động của tinh trùng.

Kẽm là khoáng chất thiết yếu, nhiều trong thực phẩm động vật như thịt, cá, trứng và động vật có vỏ.

Đủ kẽm là yếu tố quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nghiên cứu tại Đại học Mazandaran Iran chỉ ra rằng tình trạng thiếu hụt kẽm có liên quan đến vấn đề này.

Source: https://afamily.vn/5-viec-nam-gioi-nen-lam-de-cai-thien-co-hoi-lam-bo-20220921120919394.chn