5 điều tuyệt đối tránh trong những ngày nắng nóng: Bảo vệ sức khỏe và tinh thần!

Mùa hè là thời điểm nhiệt độ cao nhất trong năm, thường được xem là thời gian tốt để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể cũng dễ bị suy yếu và cần chú ý để tránh bệnh tật, đặc biệt là 5 sai lầm sau:

1. Chống nóng mà quên chống lạnh: Ở trong phòng điều hòa quá lâu có thể dẫn đến sốc nhiệt khi ra ngoài, do tuyến mồ hôi không hoạt động hiệu quả.

2. Lạm dụng thực phẩm tăng cường dương khí: Nếu không sử dụng đúng cách, có thể gây hại cho sức khỏe.

Nhiều người ăn thực phẩm tăng cường dương khí vào mùa hè, nhưng mùa này đã có dương khí mạnh, dễ gây nóng trong và mất ngủ.

1. Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi có thể làm co mạch máu, tăng huyết áp, rất nguy hiểm cho người huyết áp cao và bệnh tim mạch.

2. Tập thể dục sau mưa có thể khiến cơ thể tích tụ độ ẩm, gây khó thở, buồn nôn, chóng mặt do độ ẩm cao.

3. Phơi nắng quá nhiều không phải ai cũng phù hợp, người có dương khí mạnh dễ bị nóng trong, táo bón, viêm họng.

Người mắc bệnh huyết áp cao và tim mạch vành nên phơi nắng bình thường, không cần cố ý phơi lưng. Trong thời tiết nắng nóng, cần chú ý phòng ngừa sốc nhiệt, một tình trạng nguy hiểm với tỷ lệ tử vong lên đến 80% nếu nặng. Theo PGS Trì Trình, sốc nhiệt có ba giai đoạn: dấu hiệu ban đầu, sốc nhiệt nhẹ và nặng. Dấu hiệu ban đầu bao gồm nhiệt độ dưới 37,5℃, ra mồ hôi, buồn nôn, chóng mặt, và mệt mỏi. Khi gặp những triệu chứng này, nên đưa người bệnh đến nơi mát mẻ, thông gió, hạ nhiệt và bổ sung nước muối nhẹ. Sốc nhiệt nhẹ xảy ra khi nhiệt độ cơ thể đạt 38℃.

Khi bị sốc nhiệt, cơ thể có thể đỏ, nóng, da ẩm ướt và có thể nôn mửa. Cần đưa người bệnh đến nơi mát mẻ, thông gió, nằm ngang, hạ nhiệt và bổ sung nước muối. Sốc nhiệt nặng có thể biểu hiện bằng chuột rút, suy kiệt, buồn nôn, nôn và ngất.

Source: https://afamily.vn/5-dieu-tuyet-doi-khong-nen-lam-trong-ngay-nong-buc-tuong-duong-sinh-hoa-duong-benh-20240804142659705.chn