5 "dưỡng chất vàng" giúp phụ nữ chống lão hóa từ bên trong, nên bổ sung càng sớm càng tốt để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp trẻ trung.

Theo thống kê, ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới là Monaco, Nhật Bản và Singapore, nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh. Các nhà khoa học từ GreenMedInfo khuyên rằng, để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp, phụ nữ nên bổ sung năm dưỡng chất thiết yếu bên cạnh việc sử dụng sản phẩm dưỡng da đắt tiền. Một trong số đó là melatonin, hormone do tuyến yên sản xuất, giúp điều hòa chu kỳ sinh học và cân bằng hormone sinh sản. Melatonin có nhiều trong bột yến mạch, ngô và khoai tây. Khi còn trẻ, nồng độ melatonin cao, nhưng sẽ giảm nhanh khi về già, dẫn đến lão hóa.

Bạn cần bổ sung melatonin qua thực phẩm như dứa, chuối, cam, bột yến mạch, ngô và khoai tây để duy trì sức khỏe và trẻ lâu. Tránh tự ý dùng thuốc bổ sung melatonin nếu không có chỉ định bác sĩ.

Curcumin, có trong củ nghệ, có khả năng chống ung thư, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Nếu không thể ăn nghệ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng chứa curcumin.

Caffeine, mặc dù thường bị cho là có hại, nhưng nếu tiêu thụ hợp lý, có thể giúp tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cùng các vấn đề về oxy hóa da.

Uống cà phê với mức độ vừa phải có lợi cho da nhờ cung cấp caffeine. Caffeine có nhiều trong cà phê, soda, trà và sôcôla, và nếu sử dụng điều độ (3-4 cốc/ngày), nó còn giúp đốt cháy chất béo và giảm nguy cơ ung thư, theo WHO.

Chiết xuất hạt nho, từ thời Hy Lạp cổ đại, giàu chất chống oxy hóa, giúp trẻ lâu, ngăn ngừa viêm nhiễm và bệnh tật, hiện đang được sử dụng trong mỹ phẩm, giúp da mịn màng và tăng cường collagen.

Probiotic là vi sinh vật có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, giảm trầm cảm và tốt cho tim mạch.

Probiotic không chỉ giúp cân bằng pH mà còn cải thiện lão hóa sớm của da, giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung. Một số thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi và thực phẩm muối chua dễ dàng tìm thấy. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn chăm sóc da của bạn!

Source: https://afamily.vn/top-5-duong-chat-vang-phu-nu-rat-can-de-chong-lao-hoa-tu-sau-trong-co-the-de-khoe-dep-tre-lau-chi-em-nen-bo-sung-cang-som-cang-tot-20200705105807563.chn