5 loại đồ uống có thể gây hại cho sức khỏe nếu uống vào buổi sáng

Nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt khi uống một cốc vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo và loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, một số đồ uống không nên sử dụng vào sáng sớm.

1. Nước trà để qua đêm: Nước trà để lâu có thể gây phát triển vi khuẩn và nấm, đồng thời làm giảm giá trị dinh dưỡng do các chất chống oxy hóa bị suy giảm.

2. Nước muối loãng: Mặc dù nước muối loãng có thể giúp giảm táo bón, nhưng không nên coi đây là giải pháp duy nhất mà cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để điều trị hiệu quả.

Hiện nay, lượng hấp thụ natri của con người khá cao. Khi cơ thể không thiếu muối, việc tăng hấp thụ muối có thể gây khô miệng. Vào sáng sớm, huyết áp thường cao, nên uống nước muối có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt nguy hiểm cho những người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch và chức năng thận kém.

Về nước mật ong, nhiều người tin rằng uống vào buổi sáng giúp giảm táo bón, nhưng thực tế không phù hợp vì mật ong chứa nhiều fructose và glucose, có thể làm tăng đường huyết và không có cảm giác đói, ảnh hưởng đến bữa sáng. Hơn nữa, fructose phải được chuyển hóa thành glucose mới có thể hấp thụ, làm giảm hiệu quả bài trừ độc tố và hấp thụ dinh dưỡng từ mật ong.

Sau khi thức dậy, không nên uống nước mật ong khi bụng đói. Hãy uống một cốc nước ấm trước, sau đó 10 phút mới uống nước mật ong hoặc phết mật ong lên bánh mì để ăn sáng. Nước ép hoa quả tươi cũng không nên uống vào buổi sáng vì quá ngọt có thể làm mất cảm giác thèm ăn và đồ lạnh có thể kích thích đường ruột. Nước có ga không cung cấp nước cho cơ thể và làm tăng bài tiết canxi, do đó cũng không nên uống vào sáng sớm. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể vào buổi sáng.

Hướng dẫn uống nước vào buổi sáng đúng cách: Nên tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng khi dạ dày còn rỗng, vì có thể gây khó chịu. Tốt nhất là uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm trong mùa lạnh. Nghiên cứu cho thấy nước lọc đun sôi để nguội khoảng 20-25 độ có hoạt tính sinh vật tốt, giúp thẩm thấu dễ dàng và thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường miễn dịch. Người có thói quen này sẽ giảm mệt mỏi và duy trì sức khỏe tốt hơn. Nên giữ nước trong bình có nắp để bảo toàn hoạt tính.

Source: https://afamily.vn/5-loai-do-uong-gay-hai-toi-suc-khoe-neu-nhu-uong-vao-sang-som-20180106093917576.chn