5 loại nước detox giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả để đón Tết tự tin hơn!

Thức uống detox là nước được truyền hương vị từ trái cây tươi, rau hoặc thảo mộc, không giống như nước ép. Chúng chứa ít calo và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm cân, làm sạch cơ thể, cân bằng pH, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, cải thiện làn da, tâm trạng và năng lượng. Bạn có thể dễ dàng làm đồ uống detox tại nhà bằng cách kết hợp các loại trái cây, rau và thảo mộc. Dâu tây, ví dụ, giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và điều chỉnh đường huyết, đồng thời chứa anthocyanin và axit ellagic giúp giảm mỡ bụng bằng cách tăng cường sản xuất hormone adiponectin, hỗ trợ trao đổi chất.

Axit ellagic có khả năng chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố và bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, từ đó giảm mỡ thừa hiệu quả. Bưởi chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo. Nghiên cứu cho thấy vitamin C quan trọng cho chức năng enzyme, và thiếu vitamin C làm khó khăn quá trình oxy hóa chất béo khi tập luyện. Để làm nước detox, thêm 3-5 quả dâu tây và 1 quả bưởi thái lát vào 1 lít nước, để lạnh 30 phút. Dưa chuột chứa nhiều nước và chất xơ giúp loại bỏ độc tố, giảm đầy hơi. Bơ giàu chất béo và chất xơ lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường trao đổi chất, đồng thời làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn.

Hạt lanh giàu polyphenol và axit béo omega 3, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Để làm thức uống, cắt lát 1 quả bơ và 1 quả dưa chuột, thêm 1 thìa hạt lanh, vài nhánh bạc hà, xay nhuyễn và để lạnh 1 giờ.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, và caffeine, giúp đốt cháy chất béo. Chanh cũng hỗ trợ quá trình này. Để pha trà, đun sôi nước, cho lá trà xanh vào và đun trong một thời gian rồi tắt bếp.

Thêm chanh vào hỗn hợp và thưởng thức. Quả mâm xôi giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất phenolic giúp đốt cháy mỡ bụng, trong khi cam cung cấp vitamin C và cũng giúp giảm mỡ bụng nhờ chất xơ làm giảm cholesterol xấu. Để làm nước uống, cho 12 chén quả mâm xôi và 1 quả cam thái lát vào bình lớn, đổ nước và để trong tủ lạnh.

Nước táo và quế cũng rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Táo chứa polyphenol giúp tăng tốc độ trao đổi chất và pectin ngăn ngừa hấp thụ chất béo. Quế với cinnamaldehyde kích thích trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ nội tạng.

Một nghiên cứu cho thấy cinnamaldehyd có khả năng chuyển hóa chất béo trong bụng, giúp giảm mỡ bụng. Cách làm: Đun 1 lít nước, để nguội, thêm 2 quả táo cắt lát và 1 thanh quế vào bình. Để ngâm trong 10 phút, sau đó khuấy, lọc và uống. Nguồn: Boldsky.

Source: https://afamily.vn/day-la-5-ly-nuoc-detox-giup-ban-danh-bay-mo-bung-tot-nhat-don-tet-tu-tin-20190105160719082.chn