5 loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện sức khỏe nam giới
Dưới đây là một số thực phẩm giúp nam giới cải thiện sức khỏe:
- Hàu: Chứa nhiều kẽm, với 84g hàu cung cấp 74mg kẽm, cần thiết cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Thiếu kẽm có thể gây ra vấn đề sinh sản. Nam giới nên hấp thụ 11mg kẽm mỗi ngày qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
- Cá hồi hoang dã: Thiếu vitamin D có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương. Vitamin D giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu. 84g cá hồi hoang dã cung cấp đủ vitamin D cho nam giới hàng ngày.
Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và phytochemical tốt cho não. Nghiên cứu cho thấy nam giới ăn 4-6 quả mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, cải thiện chức năng sinh lý và chất lượng tinh trùng, đặc biệt có lợi cho người liệt dương.
Sữa socola chứa axit amin L-arginine, tăng cường thể lực và cải thiện chất lượng tinh trùng, nên được uống sau khi tập thể dục.
Trái cây và rau quả giàu chất xơ và hợp chất sinh học, bảo vệ tim và giữ tinh thần tốt. Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến nghị nam giới nên ăn 2 đĩa trái cây và 3 đĩa rau củ mỗi ngày, cùng với ngũ cốc và protein từ đậu, hạt, thịt và sữa.
Nam giới nên ăn nhiều chuối vì chúng chứa nhiều magie và natri, có thể giúp điều trị xuất tinh sớm.
Source: https://afamily.vn/5-loai-thuc-pham-tot-nhat-cho-suc-khoe-nam-gioi-20180206164707835.chn