5 lời khuyên ngừa nguy cơ ung thư từ bác sĩ Mỹ

Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ công bố tháng 7 cho biết có khoảng 40 ca ung thư mới ở người lớn từ 30 tuổi trở lên liên quan đến lối sống có thể điều chỉnh. Tiến sĩ Mikkael A. Sekeres, Trưởng Khoa huyết học tại Trung tâm Ung thư Sylvester, Đại học Miami, đã chia sẻ 5 bước để giảm nguy cơ ung thư, trong đó có việc chống nắng đúng cách bằng kem chống nắng SPF 15 trở lên và tránh sử dụng giường tắm nắng, do nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư hắc tố tăng 75% ở những người dùng giường tắm nắng trước 35 tuổi. Ngoài ra, Tiến sĩ Sekeres cũng nhấn mạnh việc hạn chế uống rượu, vì tiêu thụ rượu là yếu tố góp phần lớn trong việc chẩn đoán các loại ung thư, bao gồm ung thư vú. Ông khuyên nên uống không quá hai ly rượu mỗi tuần.

Hạn chế uống rượu có thể giảm nguy cơ mắc ung thư. Theo CNN, thuốc lá là yếu tố chính gây ra các chẩn đoán ung thư ở người trưởng thành từ 30 tuổi trở lên tại Mỹ, chiếm khoảng 86% ung thư phổi, 54% ung thư thực quản và 51% ung thư bàng quang. Tiến sĩ Sekeres cho biết, cai thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, với nguy cơ ung thư phổi giảm một nửa sau 10-15 năm ngừng hút. Nếu ngừng hút trước 40 tuổi, nguy cơ gần tương đương với người chưa bao giờ hút thuốc. Tương tự, nguy cơ ung thư thực quản giảm 30% và ung thư bàng quang giảm 50% sau 10 năm cai thuốc. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư. Nghiên cứu cho thấy, người tập thể dục 2 giờ mỗi tuần có nguy cơ ung thư đầu cổ giảm 26%, ung thư phổi giảm 20% và ung thư vú giảm 11%. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến nghị mọi người tập thể dục vừa phải từ 150-300 phút hoặc mạnh từ 75-150 phút mỗi tuần. Ngoài ra, hạn chế đồ uống có đường, thức ăn nhanh và thịt chế biến sẵn cũng quan trọng, vì có mối liên hệ với ung thư