5 mẹo hiệu quả để bảo vệ đôi mắt sau nhiều giờ sử dụng màn hình

Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày nhìn vào màn hình, dẫn đến gia tăng bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt và cận thị. Bác sĩ David Allamby, chuyên gia phẫu thuật mắt tại London, dự đoán số người cận thị có thể tăng 50% trong 10 năm tới do thói quen sử dụng máy tính và điện thoại liên tục. Ông cho biết, nhiều người phàn nàn về mỏi mắt và khô mắt liên quan đến thời gian tiếp xúc với màn hình. Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, ông khuyên nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Để bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính, hãy cho mắt nghỉ ngơi 20 giây sau mỗi 20 phút làm việc, bằng cách nhìn vào một đối tượng cách xa 6 mét. Ông Allamby khuyên rằng sau mỗi 30 phút, người dùng nên tập trung vào một vật ở xa để giảm mệt mỏi và khô mắt. Khi nhìn vào màn hình, chúng ta chớp mắt ít hơn, từ 12 giây một lần so với 3 giây bình thường, dẫn đến khô mắt, đặc biệt trong môi trường điều hòa.

Ông Allamby cho biết tình trạng tồi tệ nhất là việc nhập dữ liệu 8 giờ mỗi ngày, thường gặp ở những bệnh nhân có vấn đề nghiêm trọng. Ông khuyên nên trò chuyện trực tiếp hoặc qua điện thoại thay vì gửi email, vì điều này giúp mắt chớp nhiều hơn và tạo sự hòa đồng. Ông cũng chỉ ra rằng chế độ ăn của người phương Tây, với tỷ lệ omega-6 cao gấp 16 lần omega-3 do thực phẩm chế biến, góp phần gây ra chứng khô mắt. Các axit béo này rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng cơ thể không tự sản xuất được.

Tuyến nhờn trong mí mắt sản xuất dầu giúp giữ ẩm cho mắt và giảm bốc hơi nước mắt. Bác sĩ Allamby cho biết, nghiên cứu mới cho thấy ánh sáng ảnh hưởng nhiều hơn đến bệnh cận thị so với việc đọc sách hay nhìn màn hình. Trẻ em chơi ngoài trời có nguy cơ mắc cận thị thấp hơn. Ông khuyên nhân viên văn phòng nên ngồi gần cửa sổ hoặc ra ngoài vào giờ nghỉ trưa. Để giảm khô mắt, đặc biệt cho người đeo kính áp tròng, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt là rất hiệu quả.

Nếu bạn bị khô mắt, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt, tốt nhất là loại không chứa chất bảo quản để tránh kích ứng. Khi nhỏ thuốc, không chạm tay vào đầu ống nhỏ giọt để tránh ô nhiễm và chấn thương mắt. Đối với dịch treo, hãy lắc lọ trước khi dùng để đảm bảo liều lượng chính xác. Tránh để đầu lọ tiếp xúc với mắt để ngăn nhiễm khuẩn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Nguồn: DailyMail.

Source: https://afamily.vn/5-bi-quyet-giup-bao-ve-mat-sau-nhieu-gio-nhin-man-hinh-20150302091158850.chn