5 món ăn phụ nữ cần tránh khi bị đau bụng kinh để bảo vệ sức khỏe tử cung và nhan sắc.

Phụ nữ thường phải trải qua cảm giác đau bụng kinh mỗi tháng từ dậy thì đến mãn kinh, đây là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng gây khó chịu. Theo Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Mỹ ACOG, việc không duy trì lối sống lành mạnh và ăn phải một số thực phẩm có thể làm tình trạng này nặng hơn. Để giảm cơn đau bụng kinh, chị em nên hạn chế 5 loại thực phẩm sau: 1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ và quá mặn 2. Nước chứa caffeine 3. Thực phẩm giàu bơ sữa 4. Chocolate 5. Đồ ngọt. Đặc biệt, cần tránh đồ ăn mặn và nhiều dầu mỡ để giảm cơn đau.

Thức ăn mặn và đồ dầu mỡ có thể làm cơ thể tích nước và làm tăng cơn đau bụng kinh. Đồ chiên dầu cần tránh vì có thể làm tình trạng đau bụng nặng hơn. Các thực phẩm này chứa natri, gây tích nước và tăng huyết áp, khiến phụ nữ dễ kích động và đau đầu hơn. Bác sĩ Nita khuyên nên hạn chế đồ mặn và dầu mỡ một tuần trước và trong kỳ kinh để giảm đau. Ngoài ra, nước chứa caffeine như trà và cà phê cũng có thể làm cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn do làm co mạch máu, ảnh hưởng đến dòng máu đến tử cung. Tuy nhiên, không nên cắt hoàn toàn caffeine khỏi chế độ ăn.

Để giảm cơn đau bụng kinh, bạn nên từ từ giảm lượng caffeine và hạn chế các thực phẩm từ sữa như sữa, bơ, kem, phô mai, vì chúng có thể làm tăng cơn đau và mệt mỏi do ảnh hưởng đến hấp thụ magie và chứa axit arachidonic. Ngoài ra, nên tránh đồ ngọt, vì chúng có thể làm tăng mệt mỏi và căng thẳng, từ đó khiến cơn đau bụng kinh nặng hơn. Tốt nhất là chỉ sử dụng lại các thực phẩm này sau khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc.

Bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ đồ ngọt khỏi thực đơn hàng ngày để giảm nguy cơ béo phì và giúp cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt. Nếu thèm, hãy đợi đến sau chu kỳ. Cũng nên tránh thực phẩm cay, nóng vì chúng có thể làm thay đổi tâm trạng, kích thích mụn và làm tăng cơn đau bụng kinh. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm mát như rau xanh, trái cây và sữa chua. Ngoài ra, để giảm đau bụng kinh, chị em nên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay yoga, và vệ sinh vùng kín sạch sẽ để ngăn ngừa viêm nhiễm.

Cần tránh quan hệ tình dục trong những ngày này. Chườm ấm bụng hoặc tắm nước nóng giúp giảm đau bụng kinh. Massage nhẹ quanh bụng theo chiều kim đồng hồ và sử dụng tinh dầu nếu có thể. Nên xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh công việc nặng nhọc để cơ thể dễ chịu hơn.

Source: https://afamily.vn/dang-bi-dau-bung-kinh-phu-nu-can-phai-tranh-5-mon-sau-neu-khong-muon-tu-cung-va-nhan-sac-tut-doc-som-20210501123518189.chn