5 món ăn sáng được ưa chuộng, hầu như ai cũng thích nhưng ăn thường xuyên rất có hại cho sức khỏe

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, nên cần đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm phổ biến không đáp ứng tiêu chí này, gây cảm giác đói sớm và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 5 món ăn sáng không tốt nếu ăn thường xuyên:

1. Bánh quy: Tiện lợi nhưng thường chứa nhiều đường và ít chất xơ, dễ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và không đủ năng lượng.

2. Quẩy: Món ăn chiên nhiều dầu mỡ, thiếu dinh dưỡng, có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn thường xuyên.

3. Đồ muối chua: Có thể gây loãng xương và tăng nguy cơ bệnh tim, thận, cao huyết áp. Chứa nitrit, có thể hình thành chất gây ung thư.

4. Ngũ cốc có đường: Dù ngọt và giòn, nhưng chứa nhiều đường, ít protein, không giúp bạn no lâu.

Nên hạn chế những món này để bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng cho buổi sáng.

Ngũ cốc, dù là loại không đường, thường chứa ít protein và có thể dẫn đến cảm giác đói. Ngay cả granola, món ăn tưởng chừng tự nhiên, cũng thường chứa nhiều đường, liên quan đến các vấn đề như béo phì và bệnh tim. Do đó, ngũ cốc không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hàng ngày.

Bánh mì nướng bơ là món ăn dễ làm nhưng chứa ít protein và nhiều carbohydrate, có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn thường xuyên.

Để có bữa sáng dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo các lựa chọn sau: