5 món ăn tuyệt vời giúp phụ nữ giải nhiệt trong ngày hè oi ả, hỗ trợ giảm cân nhanh và cung cấp độ ẩm cho làn da mịn màng.

Mùa hè không chỉ là thời gian vui chơi mà còn là dịp để cải thiện lối sống. Ánh nắng và mồ hôi có thể gây ra nhiều vấn đề cho da, đặc biệt với phụ nữ, khiến da thâm nám và mất nước. Để khắc phục, cần bổ sung thực phẩm giàu nước và thanh nhiệt. Một trong những lựa chọn hàng đầu là sữa chua, không chỉ giúp giảm cảm giác đói mà còn cải thiện hệ tiêu hóa nhờ chứa protein và probiotic.

Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, nên nên ăn hàng ngày, đặc biệt trong những chuyến đi. Mỗi ngày 1-2 hộp sẽ giúp da khỏe mạnh hơn và loại bỏ bã nhờn. Mặt nạ sữa chua còn tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và ngăn ngừa lão hóa. Nên chọn sữa chua không đường để tránh tăng cân.

Dưa chuột vừa mát vừa ít calo, chứa nhiều vitamin C và nước, giúp cung cấp độ ẩm và thải độc. Phụ nữ có thể đắp dưa chuột để chống cháy nắng hoặc ăn sống. Nó còn có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư nếu ăn thường xuyên. Để khử mùi hôi miệng, ngậm 1 lát dưa chuột khoảng 30 giây sẽ giúp làm sạch hơi thở.

3. Uống nước chanh là lựa chọn phổ biến trong những ngày nắng nóng, nhờ vitamin C giúp chống oxy hóa và giải nhiệt. Nghiên cứu năm 2016 cho thấy nước chanh có thể giảm nếp nhăn và cải thiện làn da. Uống nước chanh vào buổi sáng và sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Nên pha 500ml nước với nửa quả chanh, không dùng quá đậm đặc để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Người lớn nên uống 4 quả chanh/tuần, trẻ em 2 quả/tuần để đảm bảo sức khỏe.

4. Ăn rau xanh thường xuyên là một cách giải nhiệt hiệu quả. Carotenoid trong rau xanh chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng.

Rau xanh rất ít calo, thích hợp cho phụ nữ đang ăn kiêng, giúp giảm nhạy cảm da với tia UV và cấp ẩm cho da. Nên kết hợp rau với thực phẩm khác, như làm salad, để tăng hiệu quả. Dưa vàng và dưa lưới chứa 90,2% nước, giúp giữ nước và hỗ trợ trao đổi chất. Chúng còn giúp giảm tác hại của thay đổi nội tiết tố, có thể được dùng như món ăn vặt. Ngoài ra, phụ nữ nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế nước lạnh để giữ cơ thể mát mẻ.

• Chọn nệm lò xo và ga cotton để ngủ mát mẻ hơn.

• Kéo rèm cửa ban ngày để tránh ánh nắng, tối mở ra đón gió.

• Mặc trang phục thoáng mát, chỉ mặc dày khi ra ngoài để chống nắng.

Source: https://afamily.vn/5-mon-ngon-giup-phu-nu-giai-nhiet-vao-ngay-nang-nong-dac-biet-con-giam-can-nhanh-va-cap-am-cho-da-min-mang-20210324182242557.chn