5 thói quen của phụ nữ trẻ đẹp và dáng thon mà bạn nên thay đổi ngay để đón Tết khỏe mạnh hơn.

Chúng ta đều mong muốn khỏe mạnh và sống lâu, không chỉ để tránh bệnh tật mà còn để có thêm thời gian bên những người thân yêu. Đặc biệt với phụ nữ, cơ thể khỏe mạnh và đẹp giúp tăng sự tự tin trong các dịp gặp gỡ. Sức khỏe là nền tảng cho sắc đẹp và tuổi xuân. Hàng ngày, chúng ta thực hiện hơn 40 hành động dựa trên thói quen, vì vậy cần thay đổi thói quen để nâng cao sức khỏe, đặc biệt khi Tết đang đến. Dưới đây là 5 thói quen giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp, mà những người ít bệnh tật thường thực hiện:

1. Tuân theo nhịp sinh học của cơ thể, vì mọi tế bào hoạt động theo nhịp điệu 24 giờ và sự thay đổi nhịp sinh học có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Hãy tuân theo nhịp sinh học của cơ thể bằng cách ăn đủ, ngủ sớm và tập luyện thường xuyên. Ví dụ, ngủ lúc 10 giờ tối giúp cơ thể nghỉ ngơi, trong khi thức khuya có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ bệnh tim mạch hay mụn trứng cá. Ông Bart cảnh báo rằng thức khuya và ngủ nướng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ngoài ra, hãy luôn vận động và tránh ngồi lâu một chỗ, vì những người năng động thường ít bị ốm. Bạn không cần phải tập gym; chỉ cần đảm bảo cơ thể hoạt động thường xuyên. Càng ngồi lâu, nguy cơ bệnh tật càng cao. Ông Bart khuyên nên đi cầu thang bộ, đạp xe hoặc đi bộ thay vì ngồi yên một chỗ. Thêm vào đó, hãy tập thể dục để nâng cao sức đề kháng và phòng chống bệnh tật.

3. Ngủ đủ giấc mỗi đêm là thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Những người khỏe mạnh không bao giờ đánh đổi giấc ngủ cho công việc, vì thiếu ngủ có thể dẫn đến bệnh tật. Ngủ giúp cơ thể tự phục hồi và thư giãn, do đó, không nên ép mình làm việc quá sức. Nghiên cứu cho thấy, người ngủ ít hơn 7-8 tiếng có nguy cơ tử vong cao, và thiếu ngủ có thể gây ra các bệnh như Alzheimer, tim mạch và tiểu đường. Thay vì thức khuya, hãy ngủ sớm để cơ thể được nghỉ ngơi.

4. Có chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết. Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người thường chọn món ăn nhanh mà không chú ý đến dinh dưỡng. Thực phẩm này thường chứa nhiều dầu mỡ và ít rau xanh, dẫn đến béo phì và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Phụ nữ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để tránh da nhợt nhạt và nổi mụn. Để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp, cần bổ sung đủ rau xanh, uống đủ nước, và hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm. Ngoài ra, việc bổ sung protein là cần thiết để xây dựng tế bào, hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng cường trao đổi chất. Cũng cần duy trì cân nặng khỏe mạnh, vì béo phì và thừa cân làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho biết duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể tăng tuổi thọ gần 10 năm. Nếu bạn thừa cân, hãy lập kế hoạch ăn kiêng và tập luyện để giảm cân. Chỉ cần duy trì thói quen lành mạnh hàng ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh tự nhiên mà không cần dùng thuốc hay biện pháp đặc biệt.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-nhung-phu-nu-tre-dep-dang-thon-thuong-co-ban-cung-nen-thay-doi-som-de-don-tet-khoe-manh-hon-20210112141401565.chn