5 thói quen hàng ngày mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể

1. Ngủ là thời gian quan trọng giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và tái tạo năng lượng. Ngủ không đủ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, lo âu, tăng huyết áp và mỡ bụng, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.

2. Tình dục không chỉ là hoạt động thể chất thú vị mà còn giúp cải thiện tâm trạng nhờ việc giải phóng endorphin và oxytocin. Nghiên cứu cho thấy tình dục có lợi cho việc giảm huyết áp và căng thẳng.

Hoạt động tình dục có nhiều lợi ích như giảm đau, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư, đồng thời tạo tâm trạng tốt. Massage cũng giúp thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim và khả năng miễn dịch, đồng thời ổn định huyết áp. Cuối cùng, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể cải thiện tâm trạng và được xem như một liệu pháp tự nhiên chống trầm cảm.

Mỗi ngày, chỉ cần đứng dưới ánh nắng mặt trời vài phút để kích thích hormone, giúp có giấc ngủ ngon và tái tạo năng lượng. Tiếp xúc với ánh nắng giúp tổng hợp vitamin D, giảm nguy cơ bệnh xương, tim và ung thư. Hãy nhớ bôi kem chống nắng và tắm nắng hàng ngày.

Ngoài ra, uống một ly rượu vang đỏ vào bữa tối có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Rượu vang chứa resveratrol giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cholesterol tốt và ngăn ngừa cục máu đông. Nó cũng cung cấp axit amin, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp phòng ngừa phản ứng oxy hóa có hại.

Những tác hại này góp phần gây ra các bệnh thoái hóa như đục thủy tinh thể, bệnh tim mạch, lão hóa và xơ vữa động mạch. Một số thói quen ăn uống xấu cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-hang-ngay-thuc-su-rat-tot-cho-co-the-2013013010122122.chn