5 thói quen tiêu cực ngày càng lan rộng trong môi trường văn phòng

1. Bỏ bữa sáng: Nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng, không có thói quen ăn sáng do dậy trễ hoặc bận rộn. Thói quen này rất xấu, dẫn đến nguy cơ béo phì cao hơn vì cảm giác đói và hệ trao đổi chất kém hiệu quả. Nên cố gắng dậy sớm 30 phút để ăn sáng.

2. Nhịn tiểu lâu: Nhịn tiểu là thói quen xấu, đặc biệt cho nhân viên văn phòng. Dù bận rộn, bạn cũng nên dành thời gian để đi vệ sinh, tránh gây khó chịu và nguy hiểm cho bàng quang và đường tiết niệu.

Nhịn tiểu lâu gây bàng quang luôn trong tình trạng đầy, làm mất phản xạ nhận biết nước tiểu, dẫn đến nguy cơ mất kiểm soát tiểu tiện, đặc biệt ở dân văn phòng. Bàng quang đầy cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dễ gây viêm nhiễm đường tiết niệu.

Ngoài ra, nhiều nhân viên văn phòng chỉ uống 1-2 cốc nước/ngày vì ngại đứng lên hoặc quên uống. Cơ thể cần đủ nước không chỉ để giải khát mà còn để duy trì hoạt động của các cơ quan, tham gia tuần hoàn, tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng, và giúp hô hấp. Nước cũng là dầu bôi trơn cho các khớp xương.

Uống ít nước dẫn đến thiếu nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan và dễ gây bệnh như sỏi thận, giảm trí nhớ, tăng cân, và nhiễm trùng đường tiết niệu. Để khắc phục, bạn có thể dùng cốc lớn hoặc chai nước để uống nhiều hơn cùng lúc.

Ngoài ra, thói quen ăn nhanh do thời gian nghỉ trưa hạn chế cũng rất có hại, có thể dẫn đến đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa. Giải pháp là ăn chậm, nhai kỹ và dành ít nhất 20 phút cho bữa ăn.

Cuối cùng, ăn vặt không xấu, nhưng ăn liên tục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nhấm nháp kẹo, bánh quy hay trái cây trong giờ làm việc có thể giúp bổ sung năng lượng, nhưng nếu ăn liên tục sẽ gây hại cho răng miệng. Không phải lúc nào cũng có thể đánh răng ngay, và việc ăn vặt thường xuyên làm gia tăng mảng bám, dẫn đến cao răng và các bệnh về nướu. Nên hạn chế ăn vặt trong giờ làm và nhớ súc miệng, dùng chỉ nha khoa sau khi ăn.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe-360/5-thoi-quen-xau-ngay-cang-pho-bien-trong-gioi-van-phong-2013030811392584.chn