5 thực phẩm giúp tăng cường khả năng thụ thai, phụ nữ nên bổ sung để sớm đón tin vui.

Hiện nay, tình trạng hiếm muộn ngày càng gia tăng ở cả người trẻ và người già, do áp lực công việc, rối loạn nội tiết, bệnh tật và thói quen xấu. Nếu không phát hiện sớm, việc thụ thai có thể trở nên khó khăn, thậm chí dẫn đến vô sinh. Để cải thiện khả năng thụ thai, một trong những điều quan trọng là ăn uống đầy đủ và khoa học. Thực phẩm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản. Theo Mugdha Pradhan, phụ nữ muốn có thai nên bổ sung 5 loại thực phẩm sau để tăng cường chức năng buồng trứng và nâng cao tỷ lệ thụ thai tự nhiên.

Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện khả năng thụ thai và tuần hoàn máu, giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Nó còn chứa các hợp chất giúp giảm khô âm đạo. Nên ăn cá hồi 1-2 lần mỗi tuần để tăng khả năng có thai, vì cá này an toàn cho thai phụ.

Các loại đậu cũng là nguồn protein và sắt tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và quá trình mang thai. Nghiên cứu từ Đại học Y Harvard cho thấy phụ nữ ăn đậu thường xuyên có khả năng thụ thai cao hơn.

Một số loại đậu như đậu lăng, đậu tương non, đậu nành và các hạt chứa protein thực vật giúp tăng khả năng thụ thai nhờ chứa axit folic, chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của phôi thai. Đậu nành và sản phẩm từ chúng rất giàu axit folic. Hầu hết các loại rau cũng chứa nhiều folate, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và cải thiện chất lượng trứng, tinh trùng, đồng thời giúp loại bỏ hormone dư thừa. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ thêm 10g chất xơ mỗi ngày giảm 44% nguy cơ vô sinh và tăng khả năng thụ thai. Vì vậy, hãy ăn rau thường xuyên để duy trì sức khỏe và hỗ trợ quá trình mang thai.

4. Sữa và chế phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương và thai kỳ. Sữa giàu vitamin D, canxi và photpho giúp phát triển xương thai nhi, đồng thời tăng cường sức khỏe và khả năng thụ thai cho phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy, uống đủ sữa béo mỗi ngày có thể giảm nguy cơ vô sinh. Nên uống sữa sau bữa sáng 1-2 giờ hoặc trước khi ngủ 2 giờ, tránh uống khi đói.

5. Hàu là hải sản giàu kẽm, tốt cho sức khỏe sinh sản. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng trứng, làm giảm khả năng thụ thai. Hàu cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B2, sắt, selen. Phụ nữ đang muốn mang thai nên ăn hàu đã nấu chín để đảm bảo an toàn.

Tránh ăn hàu sống và bỏ hàu chết, hàu ươn vì có thể bị nhiễm độc. Nên ăn hàu đã nấu chín để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Source: https://afamily.vn/co-5-thuc-pham-lam-tang-kha-nang-thu-thai-phu-nu-nen-an-nhieu-de-nhanh-co-tin-vui-20221012014336252.chn