5 thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe của nam giới

1. Bông cải xanh: Nghiên cứu của Harvard cho thấy bông cải xanh và các loại rau họ cải có thể giảm 50% nguy cơ ung thư bàng quang ở nam giới nếu ăn ít nhất năm khẩu phần mỗi tuần.

2. Sốt cà chua: Theo nghiên cứu tại Harvard, nam giới tiêu thụ sốt cà chua 2-4 lần mỗi tuần có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 35% so với những người không ăn.

Chất carotenoid lycopene trong cà chua có khả năng phòng ngừa ung thư, nhưng tác dụng của nước ép cà chua vẫn chưa được xác định rõ. Về vấn đề giảm số lượng tinh trùng ở nam giới trong 50 năm qua, nguyên nhân chính được cho là do môi trường. Để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, bổ sung kẽm (45-50 mg/ngày) đã giúp tăng mức testosterone và số lượng tinh trùng ở những người đàn ông có vấn đề. Ngoài ra, thực phẩm giàu kali cũng được nghiên cứu là có thể giảm nguy cơ huyết áp cao.

Dưa hấu giàu kali, với 664 mg trong một miếng lớn, tương đương với một quả chuối hoặc một cốc nước cam, rất tốt cho nam giới. Bơ đậu phộng cũng là lựa chọn tuyệt vời cho một trái tim khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn chứa đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu LDL và triglycerides mà không làm giảm cholesterol tốt HDL. Mặc dù bơ đậu phộng có hàm lượng chất béo cao, nhưng đó là chất béo tốt. Tuy nhiên, cần ăn vừa phải vì nó chứa nhiều calo.

Chia sẻ ngay những bức ảnh cưới đẹp và hạnh phúc của bạn tại www.anhcuoi.afamily.vn. Xem thể lệ cuộc thi và cách đăng ảnh tại đây, cùng với giải thưởng hấp dẫn!