5 thực phẩm hỗ trợ phụ nữ "thanh lọc" tử cung: Giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh phụ khoa và chống lão hóa hiệu quả.

Tử cung là bộ phận quan trọng của phụ nữ, không chỉ điều hòa nội tiết và sản sinh kinh nguyệt mà còn nuôi dưỡng thai nhi. Tử cung yếu có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như u xơ, viêm nhiễm và ung thư cổ tử cung, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và nhan sắc. Nhiều phụ nữ hiện nay có lối sống không khoa học, làm hại cho tử cung, dẫn đến rối loạn nội tiết và các triệu chứng như mụn và đau bụng kinh. Theo Rohit Shelatkar, phụ nữ nên ăn 5 thực phẩm sau để hỗ trợ sức khỏe tử cung: bơ, trứng, trái cây, cá béo và sữa chua.

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp ngừa bệnh tim, chống ung thư và giảm đau, đặc biệt có lợi cho phụ nữ. Chất omega-3 trong bơ giúp giảm cơn co thắt tử cung và đau đớn trong kỳ kinh nguyệt. Bơ cũng giàu vitamin C, ngăn chặn sự phát triển của các khối u xơ ở tử cung. Ăn bơ trong kỳ kinh nguyệt có thể hỗ trợ quá trình thải máu và giảm triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, bơ giúp giảm cân nhờ vào chất béo không bão hòa đơn, không gây béo và kiềm chế cơn đói. Ăn bơ nguyên chất, hạn chế thêm đường sữa để tăng cảm giác no lâu.

Trứng là thực phẩm quen thuộc nhưng ít người biết đến lợi ích của nó đối với phụ nữ.

Trứng giàu vitamin D và choline, hỗ trợ nâng cao chất lượng buồng trứng và chức năng sinh sản. Chúng cũng cung cấp vitamin D, B12 và axit folic, giúp tử cung khỏe mạnh và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nên ăn trứng luộc với ít muối tiêu, vì chúng giàu protein nhưng ít calo, giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân, thích hợp làm món ăn khuya.

Các loại quả mọng như việt quất, cam quýt, mâm xôi và dưa hấu cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho tử cung, với vitamin C, folate và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tử cung và ngăn ngừa bệnh tật. Ăn trái cây họ cam quýt hàng ngày cũng giúp ngăn ngừa u xơ tử cung. Lưu ý chọn thời điểm ăn hợp lý để phát huy tối đa lợi ích của trái cây.

Nên ăn trái cây trước bữa chính 1-2 giờ để tiêu hóa tốt, không ăn sau bữa cơm để tránh chướng bụng. Các loại cá béo như cá hồi, cá chấm, cá mòi, cá thu và cá ngừ rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều omega-3, giúp hoạt động cơ thể và não bộ, giảm nguy cơ bệnh tật. Đặc biệt, omega-3 hỗ trợ phụ nữ trong việc cân bằng hormone, lưu thông máu và sức khỏe tử cung, đồng thời giảm tình trạng khô âm đạo và đau bụng khi đến kỳ kinh.

Sữa chua là món ăn vặt phổ biến, nhưng nhiều người chưa tận dụng hết lợi ích của nó. Probiotic trong sữa chua giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và cân bằng pH tử cung, ngăn ngừa bệnh phụ khoa. Ngoài ra, sữa chua giàu canxi giúp giảm triệu chứng PMS và cung cấp polyamine, protein tốt cho sức khỏe trứng. Nên ăn sữa chua sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng hoặc trộn với trái cây khi đói để hỗ trợ giảm cân.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-pham-giup-phu-nu-thanh-loc-tu-cung-cham-an-con-ho-tro-giam-can-nhanh-ngua-benh-phu-khoa-va-day-lui-lao-hoa-20210708170543219.chn