6 biện pháp cần thực hiện để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông lạnh giá

1. Rửa mặt bằng nước ấm: Nước lạnh giúp thu nhỏ lỗ chân lông và bảo vệ da tốt hơn, nhưng khi thời tiết lạnh, nên dùng nước ấm. Nước quá nóng có thể làm khô da và gây mẩn ngứa.

2. Ăn đồ nóng hoặc ấm: Vào thời tiết lạnh, nên ăn thức ăn nóng, ấm và hạn chế đồ lạnh để tránh khó tiêu và viêm họng. Nên thêm gia vị ấm như hành, tỏi, gừng, quế để kích thích tiêu hóa, nhưng chỉ nên dùng vừa phải khi trời chưa quá lạnh.

Uống nhiều nước để phòng ngừa sốt virus trong giai đoạn giao mùa, đặc biệt từ thu sang đông, khi dịch bệnh gia tăng. Điều trị sốt thường mất thời gian, vì vậy phòng bệnh là quan trọng. Hãy uống nước và ăn hoa quả, đặc biệt là loại giàu vitamin C, để tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, tránh dụi mắt để ngăn ngừa đau mắt đỏ, vì thời tiết ẩm ướt tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và dễ lây lan.

Dụi mắt thường xuyên có thể tổn thương giác mạc và tăng nguy cơ mắc bệnh đau mắt đỏ. Để phòng ngừa, nên tránh dụi mắt, hạn chế tiếp xúc với người bị bệnh và sử dụng thuốc theo chỉ định bác sĩ.

Để phòng bệnh hô hấp do thời tiết chuyển lạnh, ngoài việc mặc ấm và tránh gió lùa, hãy súc miệng bằng nước muối ấm hàng ngày và nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch đường hô hấp.

Đau nhức xương khớp khi giao mùa là phản ứng tự nhiên. Để phòng ngừa, hãy duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên nhằm tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.

Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn uống đủ chất dinh dưỡng và giữ ấm cơ thể để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật trong mùa giao mùa. Dưới đây là 7 loại rau giúp tăng cường hệ miễn dịch khi trời lạnh.

Source: https://afamily.vn/6-dieu-can-lam-de-giu-suc-khoe-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh-20131117060655107.chn