6 điều các bạn trẻ nên thực hiện trong thời gian còn trẻ

Để duy trì sức khỏe, chị em nên thực hiện 6 điều sau đây khi còn trẻ:

1. Bổ sung dinh dưỡng: Phụ nữ tuổi mãn kinh thường thiếu protein và canxi. Hãy hình thành thói quen uống sữa và tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như sản phẩm từ sữa, trứng, thịt nạc, cá, tôm và các loại đậu để giữ cho xương chắc khỏe.

2. Tránh xa chất có hại: Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể có nhiều thay đổi, dễ dẫn đến béo phì và tăng cân. Hãy tránh thực phẩm nhiều cholesterol, muối, đồ uống có cồn và nicotine để bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

3. Tinh thần vui vẻ: Nụ cười được coi là liều thuốc bổ cho tinh thần. Thái độ lạc quan giúp cải thiện hệ thần kinh, tạo giấc ngủ tốt và tăng năng lượng. Cười to còn giảm áp lực và tốt cho tim mạch, vì vậy phụ nữ nên giữ tâm trạng vui vẻ để tránh căng thẳng.

4. Kiểm tra sức khỏe: Khi cơ thể lão hóa, phụ nữ dễ mắc bệnh hơn. Do đó, cần chú ý sức khỏe từ khi còn trẻ, giữ gìn vệ sinh cá nhân và đi khám định kỳ, đặc biệt là kiểm tra tuyến vú để phát hiện bệnh sớm.

5. Lưu ý chuyện tình dục: Duy trì đời sống tình dục ổn định rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ.

Khi tuổi tác tăng, phụ nữ thường gặp khó khăn như khô âm đạo gây đau rát khi quan hệ. Dù có thể khắc phục bằng dung dịch bôi trơn, việc duy trì thói quen ăn uống đầy đủ dưỡng chất từ trẻ sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, rèn luyện thể dục thể thao không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ và tinh thần. Phụ nữ nên chọn hình thức thể dục phù hợp với sức khỏe như chạy bộ, đi bộ, yoga hay thiền.