6 loại thực phẩm giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn có thể sử dụng kem chống nắng, nhưng việc này có thể tốn thời gian và hiệu quả không đảm bảo. Thay vào đó, hãy xem xét các thực phẩm có tác dụng chống nắng. Cá chứa nhiều Omega-3 giúp chống viêm và bảo vệ da khỏi gốc tự do do ánh nắng gây ra, cũng như có thể ngăn ngừa một số loại ung thư da. Ngoài ra, các loại trái cây màu đỏ và cam, như cà chua, cũng chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.

Beta-carotene, có trong trái cây màu đỏ, cam và rau xanh, giúp giảm nguy cơ cháy nắng và cải thiện khả năng chống lại tia UV của da. Trái cây và rau xanh cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh. Sô cô la đen, với hàm lượng SPF, có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và bỏng nắng, đồng thời chứa flavonoid giúp duy trì độ ẩm, lưu thông máu và giảm nhạy cảm của da với ánh nắng. Sô cô la đen còn hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Để bảo vệ da và sức khỏe, bạn nên ăn một thanh sô cô la đen mỗi ngày, vì nó chứa hàm lượng SPF giúp tăng cường khả năng chống lại tác hại từ tia UV. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn và bông cải trắng cũng rất tốt, nhờ chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da và ngăn ngừa ung thư da. Ngoài ra, rau xanh đậm như rau mùi, húng quế và hương thảo có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Rau lá xanh đậm như rau bina và củ cải chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và carotenoids, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da. Trà xanh cũng là một phương thuốc hiệu quả từ xưa, giúp giảm mệt mỏi, ngừa ung thư, lão hóa và hỗ trợ giảm cân. Trà xanh chứa polyphenol có khả năng hạn chế tia UV, và một nghiên cứu cho thấy uống từ 2 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày trong 10 tuần có thể giảm khả năng bắt nắng tới 30%. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-loai-thuc-pham-bao-ve-da-khoi-tac-hai-cua-anh-nang-mat-troi-20130720023857297.chn