6 loại thực phẩm nên ăn và 4 loại nên tránh trước kỳ "đèn đỏ" để giảm khó chịu.

Triệu chứng tiền kinh nguyệt phổ biến như đầy hơi, đau bụng và khó chịu thường được xử lý bằng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, bác sĩ không khuyến khích sử dụng thuốc lâu dài. Thay vào đó, chị em có thể kiểm soát triệu chứng bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Một số thực phẩm có thể làm tăng triệu chứng PMS, trong khi một số khác lại giúp giảm nhẹ chúng. Vì vậy, cần biết thực phẩm nên và không nên ăn. Chẳng hạn, nên tránh rượu và cà phê vì chúng chứa caffeine, có thể gây mất nước và làm tăng sự lo âu.

Nên tránh các thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng PMS. Thay trà và cà phê bằng nước hoặc nước ép trái cây ít đường. Hạn chế thịt đỏ vì khó tiêu, có thể gây đầy bụng và làm triệu chứng PMS nặng thêm. Tránh sữa và sản phẩm từ sữa, vì có thể làm tăng cơn co thắt. Cuối cùng, hạn chế thực phẩm béo và mặn, vì chúng khó tiêu và có thể gây khó chịu.

Thực phẩm nhiều muối có thể làm tăng cơn đau bụng kinh và dễ gây kích thích. Chị em nên hạn chế ăn muối 10 ngày trước kỳ kinh.

Cá hồi là nguồn omega-3 phong phú, giúp giảm đầy hơi và co thắt, tốt cho vấn đề tiền kinh nguyệt.

Hạt bí đỏ giàu kẽm và magie, giúp giảm triệu chứng đau và co thắt nếu ăn trước kỳ kinh.

Rau bina cung cấp sắt và canxi, hỗ trợ chống chuột rút và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Bông cải xanh giàu canxi, vitamin A và C, cũng rất tốt cho sức khỏe.

Kết luận, việc ăn cần tây có thể giúp giảm cơn đau PMS nhờ hàm lượng nước cao và ít calo. Củ cải trắng cũng hữu ích trong việc giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt do chứa nhiều vitamin E, C, canxi và khoáng chất.

Source: https://afamily.vn/6-thuc-pham-nen-va-4-khong-nen-an-truoc-ngay-den-do-de-de-chiu-hon-20160101101555346.chn