6 loại thực phẩm tự nhiên giúp làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa được chuyên gia khuyên dùng.

Chăm sóc da là một khoa học cần sự kết hợp từ bên trong ra bên ngoài để duy trì độ ẩm và sự tươi trẻ. Để có làn da khỏe đẹp, ngoài việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da ít nhạy cảm, bạn nên bổ sung vitamin từ thực phẩm và trái cây. Theo chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Shanshan, 6 thực phẩm dưới đây rất quan trọng trong việc làm đẹp và chống lão hóa, trong đó có ổi. Ổi giàu chất xơ, ít calo, nhiều kali và vitamin C, giúp hỗ trợ trao đổi chất, cân bằng đường huyết và làm sạch gan, đồng thời còn giúp cảm thấy no và hỗ trợ giảm cân.

Có hai loại ổi chính: ổi ruột đỏ và ổi ruột trắng. Shanshan khuyên dùng ổi ruột đỏ vì nó chứa nhiều vitamin C, carotene và lycopene, giúp chống lão hóa, tăng cường miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh.

Hạt chia là siêu thực phẩm phổ biến, chứa 30% chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, do hạt chia có 486 calo/100 gram, nên cần tiêu thụ vừa phải và có thể ngâm trước để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Sữa chua không đường là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ chứa protein, canxi, kali, vitamin D và probiotics. Uống sữa chua giúp tăng vi khuẩn có lợi, giảm vi khuẩn có hại, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Vi khuẩn có lợi giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, và khi kết hợp với chất xơ và nước, hiệu quả giảm cân sẽ rõ rệt hơn. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe vùng kín, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường miễn dịch và giảm ngứa ở khu vực dưới.

Quả kiwi giàu vitamin C và E, giúp bồi bổ cơ thể, tổng hợp collagen, làm trắng da, giảm tàn nhang và chống lão hóa. Kiwi cũng chứa nhiều kali, tốt cho tim mạch, giúp giảm phù nề và triệu chứng nóng trong.

Măng tây nổi bật với khả năng chống lão hóa và duy trì sức khỏe làn da nhờ vào vitamin C, vitamin E và GSH glutathione.

GSH có nhiều trong thực phẩm, đặc biệt là rau củ và thịt tươi, nhưng dễ mất khi nấu ở nhiệt độ cao. Măng tây là thực phẩm chứa GSH cao nhất. GSH giúp làm trắng, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tia UV, hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin C. Hải sản như tôm, cá, và mực cung cấp protein và collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi và làm trắng da, đồng thời giảm phù nề, rất cần thiết cho da bị mụn và tổn thương.

Source: https://afamily.vn/6-thuc-pham-lam-dep-da-chong-lao-hoa-tu-nhien-duoc-chuyen-gia-khuyen-dung-20230825134639554.chn