6 lợi ích bất ngờ của vitamin C mà nhiều người chưa biết đến

1. Tăng tuổi thọ: Nghiên cứu cho thấy cung cấp vitamin C từ rau xanh và trái cây có lợi hơn so với viên bổ sung, giúp kéo dài tuổi thọ. Nam giới có thể sống thêm khoảng 6 năm, trong khi phụ nữ tăng khoảng 1 năm khi tiêu thụ 300-400 mg vitamin C mỗi ngày.

2. Ngừa bệnh ung thư: Vitamin C là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ phòng chống ung thư nhờ tính chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và DNA khỏi hư hại. Nó củng cố hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc hầu hết các loại ung thư, không trực tiếp tấn công tế bào ung thư nhưng giúp cơ thể chống lại bệnh.

Tăng cường sức khỏe xương: Để ngăn ngừa loãng xương, ngoài việc cung cấp canxi từ thực phẩm như sữa, việc hấp thụ vitamin C cũng rất quan trọng. Phụ nữ sau mãn kinh bổ sung vitamin C có mật độ xương cao hơn so với những người thiếu vitamin này.

Cải thiện thị giác: Vitamin C giúp chống đục thủy tinh thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến mắt và nhờ tính chống oxy hóa. Các chuyên gia khuyên dùng đủ 1.000 mg vitamin C mỗi ngày để bảo vệ mắt.

Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa: Người có mức vitamin C bình thường có khả năng giảm mỡ nhiều hơn 25-30% so với người thiếu vitamin C khi thực hiện các bài tập giống nhau.

Vitamin C giúp tổng hợp L-Carnitine, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho hoạt động thể chất. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin C trong máu thấp ở bệnh nhân đột quỵ so với người khỏe mạnh. Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ bằng cách bảo vệ động mạch khỏi gốc tự do và duy trì cholesterol ổn định. Bệnh nhân cao huyết áp cũng có thể cải thiện huyết áp khi bổ sung đủ vitamin C.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-loi-ich-lon-cua-vitamin-c-ma-rat-it-nguoi-biet-20140703051315877.chn