6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Chất Quercetin Tìm Thấy Trong Rau Củ Quả

Quercetin là một flavonoid phổ biến trong thực vật, có nhiều trong trái cây, rau, hành tây, cam quýt, vỏ táo, nho, dâu đen và dầu ô liu, cũng như trong trà xanh và rượu vang đỏ. Dưới đây là 6 tác dụng của quercetin mà bạn nên biết để cải thiện sức khỏe:

1. Bảo vệ tim mạch: Quercetin giúp tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và giảm mảng bám trong động mạch, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.

2. Tốt cho bệnh nhân đái tháo đường: Quercetin có lợi cho bệnh nhân tiểu đường, giúp kiểm soát mức glucose trong máu.

Glucose được chuyển thành fructose và sorbitol, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và bệnh thần kinh. Việc bổ sung quercetin có thể ngăn chặn sự chuyển đổi này và bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường.

Tăng huyết áp là bệnh phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng quercetin có khả năng giảm thiểu các biến chứng liên quan và là một flavonoid hiệu quả trong việc chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ mạch máu.

Ngoài ra, quercetin còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách loại bỏ gốc tự do trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Nhiều nghiên cứu cho thấy quercetin có tác dụng giảm triệu chứng liên quan đến tiền liệt tuyến và ung thư da. Nó cũng giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa mất ngủ và kiểm soát cân nặng cho những người lo lắng về việc tăng cân. Ngoài ra, quercetin còn giúp giảm các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng và căng thẳng, giúp bạn dễ dàng hoạt động hơn trong thời kỳ này.

Source: https://afamily.vn/6-loi-ich-cua-chat-quercetin-co-trong-rau-qua-20150913031352317.chn