6 lý do giải thích tại sao bạn dễ mắc bệnh trong kỳ nghỉ lễ.

Tại sao bạn dễ bị ốm khi gia đình hay công ty tổ chức chuyến đi nghỉ? Các chuyên gia đã chỉ ra mười lý do và giải pháp để bạn có cơ thể khỏe mạnh trong kỳ nghỉ hè. Nghiên cứu từ Hà Lan cho thấy người khỏe mạnh làm việc liên tục 30 ngày dễ ốm sau khi nghỉ ngơi, hiện tượng này gọi là "nghỉ cũng ốm". Một nguyên nhân chính là do căng thẳng trong công việc, khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol và adrenaline. Neil Shah, giám đốc Hiệp hội Quản lý căng thẳng, cho biết sự tăng vọt nồng độ hormone này trước khi nghỉ làm giảm hệ thống miễn dịch khi bạn bắt đầu thư giãn.

Sức khỏe bị ảnh hưởng tiêu cực do căng thẳng công việc. Giải pháp là thay đổi công việc: Nghiên cứu Hà Lan cho thấy 80% người gặp vấn đề đã cải thiện khi tìm được việc ít căng thẳng. Để giảm stress, lập kế hoạch trước cho kỳ nghỉ và sắp xếp công việc hợp lý.

Sử dụng điện thoại thông minh và máy tính quá nhiều cũng gây căng thẳng. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng mình chỉ kiểm tra thông tin cần thiết, nhưng việc bị phân tâm bởi mạng xã hội và email công việc có thể dẫn đến nhịp tim nhanh, huyết áp cao và mất ngủ.

Những người làm việc phụ thuộc vào công nghệ có thể cảm thấy lo lắng khi phải từ bỏ thiết bị liên lạc. Giải pháp là hạn chế sử dụng điện thoại, chỉ kiểm tra tin nhắn một lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngoài ra, một chế độ ăn uống quá thấp calo (800-1.200 calo/ngày) có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể nhạy cảm hơn với vi khuẩn và virus mới khi di chuyển đến vùng khác.

Giải pháp từ Allerton khuyên bạn nên cân bằng chế độ ăn uống thay vì ăn kiêng ngắn hạn để giữ vòng eo và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Khảo sát cho thấy người Anh tiêu thụ trung bình 5756 calo, gấp đôi mức giới hạn trong ngày đầu kỳ nghỉ, trong khi người đi biển tiêu thụ thêm 1.000 calo mỗi ngày. Để tránh ăn quá độ, Allerton khuyên nên chọn bữa ăn nhẹ, tránh bánh mì và không ăn bữa lớn vào đêm khuya.

Tiến sĩ Dale Esliger khuyến cáo nên tiếp tục tập luyện thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch. Ông gợi ý thực hiện một số bài thể dục cơ bản trước khi tham gia các hoạt động thể thao như tennis, golf hay bơi lội.

Thời gian nghỉ ngơi là cơ hội lý tưởng để tăng cường hoạt động. Đau nửa đầu là cơn đau nghiêm trọng, thường kèm buồn nôn và vấn đề thị giác. Căng thẳng, thay đổi khí hậu và gián đoạn giờ giấc sinh hoạt có thể gây ra cơn đau này. Wendy Thomas, giám đốc tổ chức từ thiện, khuyên nên mang đủ thuốc, duy trì thói quen ăn uống và ngủ hợp lý, cung cấp đủ nước, tập thể dục nhẹ và đội mũ, đeo kính râm khi ra ngoài.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng