6 mẹo đơn giản hỗ trợ hô hấp

Thạc sĩ, bác sĩ Thân Thị Ngọc Lan, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết ô nhiễm không khí và khói thuốc lá có thể làm nặng thêm bệnh hô hấp như COPD, hen suyễn và xơ phổi. Người bệnh cần theo dõi sức khỏe định kỳ và áp dụng các phương pháp hỗ trợ tại nhà. Sử dụng thảo dược như gừng và tỏi có tác dụng tốt cho hô hấp: gừng giúp giảm ho và đau họng, tỏi tăng cường miễn dịch. Nên thêm các gia vị này vào khẩu phần ăn hàng ngày. Một số tinh dầu như khuynh diệp, oải hương, bạc hà cũng giúp giảm triệu chứng hô hấp, nhưng cần thận trọng với người nhạy cảm. Uống đủ nước hàng ngày (6-8 cốc) giúp làm loãng chất nhầy và ngăn ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng như cam, chanh, cá hồi, cá thu và rau xanh cũng rất có lợi cho sức khỏe phổi.

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng giúp duy trì chức năng hô hấp và sức khỏe tổng thể. Xông hơi nước làm tăng độ ẩm trong đường thở, giúp loãng chất nhầy và thông thoáng đường hô hấp, nhưng cần tránh khi cơ thể yếu, mới ốm dậy, uống rượu, ăn no, mang thai, trong chu kỳ kinh nguyệt, hoặc sốt cao. Người cao tuổi và bệnh nhân có bệnh nền nên chú ý thời gian xông hơi. Tập yoga và hít thở sâu cải thiện khả năng hô hấp và lưu thông không khí. Người bệnh có thể tham gia các hoạt động nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe, nhưng cần khởi động và theo dõi nhịp thở. Giấc ngủ ngon rất quan trọng cho sức khỏe hô hấp, vì thiếu ngủ có thể làm giảm miễn dịch. Tạo môi trường yên tĩnh và thực hiện thói quen ngủ lành mạnh. Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, ô nhiễm và dị ứng, đeo khẩu trang khi ra ngoài, và sử dụng máy lọc không khí. Tiêm vaccine cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp. Người mắc bệnh hô hấp mạn tính cần khám định kỳ và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn bác sĩ.