6 mẹo hiệu quả giúp trái tim bạn luôn khỏe mạnh
Theo thống kê của tổ chức Y khoa Hoa Kỳ, bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở người trưởng thành, với 610.000 ca mỗi năm, tương đương mỗi 42 giây có một người chết vì lý do này. Dr. Kevin Campbell, chuyên viên tim mạch, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tim mạch. Dưới đây là 6 mẹo giúp trái tim khỏe mạnh:
1. Tập luyện nhiều hơn: Vận động là yếu tố quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt khi có 13% dân số Mỹ thừa cân, dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Tiến sĩ Campbell khuyên nên đặt mục tiêu rõ ràng và tìm hứng thú trong việc tập luyện để duy trì thói quen này.
Chụp ảnh để theo dõi tiến bộ là cách hiệu quả để tăng động lực. Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử giúp duy trì kết nối với các mối quan hệ thực tế và cải thiện giấc ngủ, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Tự nấu ăn cho bữa tối không chỉ mang lại sự lãng mạn mà còn kiểm soát dinh dưỡng và tránh thực phẩm không an toàn. Cuối cùng, bỏ thuốc lá sẽ giúp những khoảnh khắc lãng mạn trở nên trọn vẹn hơn.
Theo chuyên gia tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, khói thuốc có tác động xấu đến huyết áp, tim mạch và phổi, góp phần gây ung thư phổi và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Học nhảy Khiêu vũ không chỉ là bài tập tuyệt vời cho sức khỏe mà còn là hoạt động lãng mạn giúp thể hiện tình cảm. Nó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch. Để kiểm soát stress, yoga và thiền là những gợi ý hữu ích, giúp thư giãn tinh thần và tăng cường tuần hoàn, hô hấp.
Nguồn từ Newsmax.
Bình luận