6 rau củ trẻ hóa da

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng có thể làm chậm lại. Để giữ cho làn da trẻ trung, hãy sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu, ăn nhiều rau củ quả và tập thể dục thường xuyên. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh, với những loại rau củ chứa vitamin C, vitamin A, kẽm và chất chống oxy hóa giúp giảm lão hóa. **Ớt chuông** là nguồn vitamin C dồi dào, đặc biệt ớt chuông đỏ cung cấp gần 170% lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày, hỗ trợ sản xuất collagen và làm giảm nguy cơ da khô, nhăn nheo. Nó cũng chứa beta carotene, chuyển hóa thành vitamin A. **Bông cải xanh** cũng chứa nhiều vitamin C và kẽm, giúp phục hồi da sau tổn thương, đặc biệt là do ánh nắng mặt trời. Lutein trong bông cải xanh tăng độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi tia UV, trong khi sulforaphane mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Hợp chất chống ung thư và bảo vệ da hiệu quả trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Sulforaphane giúp trung hòa gốc tự do và duy trì collagen cho da. Cà chua tươi và chế biến cung cấp vitamin C và lycopene, giúp phục hồi tổn thương da và cải thiện kết cấu. Bắp cải tím chứa vitamin A, C và anthocyanin, hỗ trợ phục hồi da sau tổn thương từ tia UV. Cải xoăn là nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư da. Khoai lang chứa beta carotene, chuyển đổi thành vitamin A, có tác dụng như một chất chống nắng tự nhiên và giúp da hồng hào, trẻ trung hơn.