6 thói quen để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa tốt.

1. Ăn nhiều chất xơ: Chế độ ăn giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa khác như bệnh trĩ.

2. Chọn chất béo có lợi: Dù thực phẩm nhiều chất béo có thể làm chậm tiêu hóa, bạn vẫn cần chất béo để duy trì sức khỏe. Nên sử dụng các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu hay dầu hạt nho thay vì mỡ động vật.

3. Đảm bảo đủ protein: Protein là cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh. Nên chọn thịt nạc như thịt thăn lợn và gia cầm không da để tránh tiêu hóa không thoải mái.

4. Kết hợp chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống: Probiotics là vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ sức khỏe, tăng cường hấp thu dưỡng chất và hỗ trợ hệ miễn dịch, cũng như điều trị hội chứng ruột kích thích.

5. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp thức ăn di chuyển dễ dàng trong hệ tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều này rất quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa.

6. Chú ý đến thời gian ăn: Không bỏ qua bất kỳ bữa chính nào (sáng, trưa, tối) để duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa và cơ thể.

Bạn nên ăn sáng sau 7 giờ để ruột hấp thụ tốt dinh dưỡng. Bữa trưa nên được dành cho thời gian thư giãn, tránh căng thẳng. Các nhà khoa học khuyên ăn tối sớm, ít nhất 2 giờ trước giờ đi ngủ, để dạ dày hoạt động hiệu quả. Thực phẩm có khả năng chữa lành tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa, nhưng nhiều người thường không nhận ra hoặc bỏ qua.

Source: https://afamily.vn/6-thoi-quen-giup-he-tieu-hoa-luon-khoe-manh-20131019114348661.chn