6 thói quen hàng ngày mà chúng ta không nhận ra là sai lầm nối tiếp sai lầm

Mỗi ngày, chúng ta thực hiện hàng triệu hành động, nhiều trong số đó có thể sai lầm mà chúng ta không nhận ra. Nếu dành thời gian tìm hiểu, bạn sẽ bất ngờ phát hiện ra những thói quen hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe và cuộc sống. Thay đổi một số thói quen nhỏ có thể giúp cuộc sống dễ dàng hơn và cải thiện sức khỏe của bạn. Dưới đây là 6 sai lầm bạn nên cân nhắc thay đổi.

1. Đặt nút nhắc lại của đồng hồ báo thức: Việc này khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi hơn, vì mỗi lần chuông reo lại bắt đầu một chu kỳ ngủ mới mà không cho cơ thể vào giấc ngủ sâu.

Nguyên nhân chính gây buồn ngủ và mệt mỏi trong ngày là do thói quen dậy muộn. Để tránh điều này, hãy thức dậy ngay khi chuông báo thức reo lần đầu.

Về cách treo giấy vệ sinh, các nhà khoa học tại Đại học Colorado khuyên nên để dải giấy quay ra ngoài để giảm tiếp xúc với vi khuẩn, tránh chạm vào tường.

Cuối cùng, không nên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng quá 20 phút để bảo vệ sức khỏe.

Tắm nước nóng sau một ngày dài có thể rất thư giãn, nhưng bạn không nên ngâm lâu hơn 20 phút vì điều này có thể tăng áp lực cho tim và làm da nhanh lão hóa. Bác sĩ Nick Woltjen cho biết tắm nước nóng thường xuyên có thể gây khô, ngứa hoặc phát ban cho da. Tắm nước mát hoặc ấm vài lần mỗi tuần sẽ giúp da giữ ẩm và tóc khỏe mạnh. Nếu da bạn đỏ sau khi tắm, nước có thể quá nóng.

Về cà phê, nên uống sau 9:30 sáng hoặc 3 giờ sau khi thức dậy, vì cortisol - hormone gây căng thẳng - cao vào buổi sáng, làm giảm hiệu quả của caffeine nếu bạn uống ngay sau khi thức dậy.

Sau một thời gian, cơ thể bạn có thể lệ thuộc vào cà phê và cần nhiều caffein hơn để tỉnh táo. Nhà thần kinh học Steven Miller khuyên nên uống cà phê sau 9:30 sáng hoặc 3 giờ sau khi thức dậy, khi mức cortisol đã giảm.

Về cách rửa tay, mỗi phần da trên tay, bao gồm cả giữa các ngón, cần được cọ xát bằng xà phòng trong ít nhất 20-30 giây. Mặc dù việc rửa tay là thói quen hàng ngày, nhiều người vẫn làm sai cách.

Cuối cùng, thay vì sử dụng máy sấy tay, các nhà khoa học khuyên nên lau khô tay bằng giấy, vì máy sấy không được khuyến khích.

Máy sấy tay được coi là một trong những sai lầm trong cuộc sống. Các nhà khoa học khuyến cáo nên lau khô tay bằng giấy thay vì sử dụng máy sấy, vì nghiên cứu từ Đại học Leeds cho thấy máy sấy có thể làm lây lan vi khuẩn trong nhà vệ sinh công cộng. Số lượng vi trùng trong không khí gần máy sấy cao gấp 27 lần so với khu vực có khăn giấy.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng