6 thói quen khiến bạn trông già trước tuổi như bà lão 80.

Đừng chờ đến khi bị đau lưng mới lo chữa trị; bạn hoàn toàn có thể giữ cho cột sống khỏe mạnh và phòng tránh bệnh tật. Việc bảo vệ sức khỏe cột sống rất quan trọng, đặc biệt là tránh những thói quen xấu như:

1. Không tập thể dục thường xuyên: Tập luyện đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ vấn đề về lưng. Lượng mỡ thừa ở bụng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống. Các bài tập như đi bộ, đạp xe và bơi lội rất tốt cho bạn, đặc biệt là với những người bị đau lưng nhẹ.

2. Hút thuốc: Thói quen này không chỉ hại cho phổi và tim mà còn làm giảm lưu thông máu ở cột sống, khiến các đĩa đệm không nhận đủ nước, dinh dưỡng và oxy cần thiết.

Nicotine trong thuốc lá có thể làm yếu xương cột sống và các bộ phận khác. Để có sức khỏe tốt, bác sĩ khuyên nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể phục hồi và cột sống được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ làm giảm khả năng chịu đau, khiến cơn đau lưng nặng hơn. Căng thẳng cũng ảnh hưởng xấu đến cột sống, vì áp lực tinh thần làm cơ bắp căng cứng và dẫn đến tư thế không đúng, gây đau lưng. Tư thế sai là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng.

Giữ cơ thể thẳng bằng cách thẳng đầu, ưỡn ngực và lưng sẽ giúp bạn tự tin hơn và bảo vệ cột sống khỏi các bệnh như đau cổ, thoái hóa đĩa đệm. Ngoài ra, loại giày dép bạn chọn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống. Giày cao gót có thể gây áp lực lên xương sống, trong khi dép không quai hậu làm phân bố trọng lượng không đều. Do đó, hãy cẩn thận khi chọn giày dép và hạn chế mang chúng lâu.

Source: https://afamily.vn/6-thoi-quen-lam-cho-ban-chua-gia-ma-da-lom-khom-nhu-ba-lao-80-2017061215422439.chn