6 thực phẩm hàng đầu hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp của bạn
Tuyến giáp là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì vậy cần duy trì sức khỏe cho tuyến này. Dưới đây là những thực phẩm giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả và cân bằng hormone.
- Cá: Nên ăn khoảng 120 gram cá mỗi bữa, ba lần một tuần. Cá chứa chất béo lành mạnh, protein nạc, vitamin B, axit amin và magie, tất cả đều cần thiết cho tuyến giáp.
- Rau lá xanh sẫm: Các loại rau như rau ngót, rau muống, súp lơ xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt chứa nhiều vitamin A và K, giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.
- Quả mọng: Cũng là thực phẩm tốt cho tuyến giáp.
Hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, cà chua, nho và chuối rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và giải độc các tác nhân có hại. Chúng chứa ít đường, giúp tuyến giáp hoạt động tốt và cung cấp năng lượng để tránh mệt mỏi. Hạnh nhân cũng có lợi cho tuyến giáp nhờ giàu protein, magie, kẽm, đồng, vitamin B và E. Ngâm hạnh nhân trong nước giúp tăng vị ngọt và dễ tiêu hóa, làm cho chúng trở thành thực phẩm hữu ích cho sức khỏe tuyến giáp.
Chỉ cần ăn ¼ bát hạnh nhân mỗi ngày, bạn sẽ không gặp phải tác động lớn đến cân nặng, đường huyết, tuyến giáp và tâm trạng. Ca cao, thực phẩm ưa thích của nhiều người, giúp cải thiện chức năng tuyến giáp nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, magie, kẽm, đồng, mangan và vitamin C. Ca cao cũng giàu chất xơ và chất béo bão hòa không chứa cholesterol, đồng thời hỗ trợ chức năng não và điều trị trầm cảm. Nên chọn bột ca cao nguyên chất và không đường. Thực phẩm giàu i-ốt như tảo bẹ, rong biển, sữa, ngũ cốc và trứng rất quan trọng cho sự cân bằng hormone tuyến giáp và giảm nguy cơ u tuyến giáp.
Huyết áp thấp và huyết áp cao đều là tình trạng bệnh nguy hiểm tương đương.
Bình luận