6 tư thế yoga giúp làn da bạn rạng rỡ hơn.
Yoga từ xa xưa đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp mang lại làn da sáng và rạng rỡ. Tập yoga có thể là một phương pháp chăm sóc da hiệu quả. Samiksha Shetty, chuyên gia yoga và người sáng lập Moon Village ở Ấn Độ, cho rằng yoga có thể cải thiện sức khỏe da bằng cách giảm stress và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Dưới đây là một tư thế yoga chăm sóc da được khuyến nghị: Tư thế cúi đầu Dhanurasana, giúp mang lại làn da sáng khỏe.
Thực hành tư thế này thường xuyên giúp tạo áp lực lên vùng bụng, giải độc cơ thể, tăng lưu thông máu ở mặt và xương chậu, giải tỏa căng thẳng, và củng cố sức mạnh. Nó còn hỗ trợ các cơ quan sinh sản, giảm chứng khó tiêu và táo bón, đồng thời duy trì đường ruột khỏe mạnh, mang lại làn da sáng khỏe.
Cách thực hiện: Nằm sấp, uốn cong chân từ đầu gối, nắm mắt cá chân, hít vào nâng cơ thể khỏi mặt đất, giữ thăng bằng trên rốn, sau đó thở ra và thả lỏng.
Tư thế cúi đầu giúp cải thiện các vấn đề ở lưng và tốt cho làn da. Một tư thế khác là Paschimottanasana, giúp kéo dài cột sống, vai và gân kheo, giảm căng thẳng lưng dưới và cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa mụn trứng cá.
Tư thế Paschimottanasana không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn thanh lọc máu, cải thiện làn da và giảm đốm đen, nếp nhăn. Để thực hiện, ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng, đặt bàn chân lại với nhau, uốn cong bàn chân về phía bạn. Hít vào, duỗi thẳng cột sống, sau đó thở ra và nghiêng người về phía trước, giữ cột sống thẳng.
Tư thế Adho Mukha Svanasana cũng giúp thư giãn toàn thân, tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai, kéo dài cột sống, bắp chân và gân kheo, đồng thời cải thiện lưu thông máu, mang lại vẻ hồng hào cho khuôn mặt. Để thực hiện, bắt đầu trên sàn, đặt tay và đầu gối xuống, sau đó nâng đầu gối và đẩy gót chân xuống.
Mở rộng cột sống bằng cách dùng lòng bàn tay đẩy lên, giữ tư thế 5-9 nhịp thở, giúp má ửng hồng.
4. Tư thế con cá (Matsyasana): Là tư thế uốn lưng dễ thực hiện, cải thiện lưu thông máu ở đầu, giúp làn da tươi trẻ. Ngồi trong tư thế Padmasana, uốn cong lưng và đặt đầu xuống đất, nâng ngực lên, giữ tư thế trong vài giây.
5. Tư thế cày (Halasana): Tư thế này cải thiện lưu thông máu, mang lại cảm giác bình tĩnh và thoải mái, tốt cho giấc ngủ và làn da. Giấc ngủ kém có thể gây ảnh hưởng xấu đến da.
Tất cả những tác động tích cực của yoga đều thể hiện trên làn da của bạn, theo Shetty. Để thực hiện tư thế Sarvangasana, nằm ngửa với lòng bàn tay hướng lên, nhẹ nhàng nâng chân và hông thẳng lên, giữ trong vài phút rồi trở lại vị trí bình thường. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ chống lại tình trạng sạm da, mụn và nếp nhăn, từ đó mang lại làn da đẹp và tươi sáng.
Source: https://afamily.vn/6-tu-the-yoga-mang-lai-cho-ban-lan-da-tuoi-sang-20220429232631685.chn