6 tư thế yoga tốt cho phổi

Tập yoga hàng ngày giúp tăng cường linh hoạt, sức mạnh cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số tư thế như cây lau, ngồi gập người và con lạc đà hỗ trợ tăng dung tích phổi và cải thiện hơi thở. - **Tư thế cây lau**: Đứng thẳng, kéo tay lên cao, mở rộng lồng ngực và giữ tư thế trong 5 nhịp thở để nạp đủ oxy. - **Tư thế ngồi gập người**: Ngồi với hai chân duỗi thẳng, cúi người về phía trước, chạm tay vào ngón chân cái, giữ 5 nhịp thở để đẩy khí ra ngoài. - **Tư thế con lạc đà**: Ngồi quỳ, ngả người về phía sau, đặt lòng bàn tay lên bàn chân và giữ tư thế vài nhịp thở trước khi trở về vị trí ban đầu. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe hô hấp và giảm khó thở.

**Tư thế tam giác**: Bài tập này giúp tăng cường lưu thông khí, dễ thở và kích thích hệ thần kinh. Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng 3-4 bàn chân. Giữ chân trái thẳng, chân phải chếch sang bên, nghiêng người sang trái, tay trái hướng xuống mũi chân, tay phải giơ lên cao. Giữ tư thế trong 2 phút, đầu ngực hướng về phía trước, sau đó quay lại và lặp lại bên phải. **Tư thế mặt bò**: Tư thế này mở rộng cơ liên sườn và tăng dung tích phổi. Ngồi trên sàn với đầu gối phải chồng lên gối trái, đưa tay trái ra sau và tay phải lên vai, siết chặt hai bàn tay phía sau lưng. Giữ tư thế, ép cánh tay lên trên và lặp lại bên kia. **Tư thế con thuyền**: Tư thế này mở rộng ngực và cải thiện hơi thở. Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, đặt tay bên hông. Khi thở, gập chân và nâng lên 45 độ, giữ lưng thẳng và trọng lượng dồn vào mông. Giữ tư thế trong 5 phút rồi trở về tư thế ban đầu.