6 việc cần thực hiện ngay đầu năm mới để có một năm bình yên và hạnh phúc.

Năm qua là một năm khó khăn do dịch bệnh, khiến nhiều người phải đối mặt với căng thẳng từ công việc và gia đình. Susan Holland, nhân viên công tác xã hội, cho biết sức khỏe tinh thần kém khiến chúng ta dễ bị tổn thương. Để khởi đầu năm mới tích cực, các chuyên gia khuyên nên tập thói quen suy nghĩ tích cực mỗi sáng. Anne Klein, nhà tâm lý học, nhấn mạnh rằng thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những khẳng định tích cực như “Tôi làm được” có thể tạo ra sự khác biệt trong cách tiếp cận công việc hàng ngày.

Chúng giúp bạn sẵn sàng đối mặt với thử thách. Tinh thần lạc quan có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Thay vì đọc tin tức nhiều, hãy dành thời gian cho những hoạt động có ý nghĩa như đọc sách, thể thao hay học ngôn ngữ mới. Tin tức về chính trị, biến đổi khí hậu và dịch bệnh có thể gây căng thẳng, vì vậy hãy giảm thời gian xem tin tức xuống 1-2 tiếng mỗi ngày. Tập thể dục tại nhà là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Bạn không cần phải ép buộc bản thân tập luyện thường xuyên để đạt cân nặng mong muốn; chỉ cần một vài thay đổi nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả. Hãy coi việc tập thể dục như thói quen hàng ngày để cảm thấy thoải mái hơn. Đi bộ, cử tạ và khiêu vũ là những hoạt động giúp cải thiện sức khỏe.

Ngoài ra, giữ mối quan hệ xã hội cũng rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần. Sau thời gian giãn cách xã hội, bạn nên tương tác với mọi người nhiều hơn bằng cách tham gia các câu lạc bộ hoặc hoạt động tình nguyện, điều này giúp giảm căng thẳng và tăng sự tự tin.

Cuối cùng, các bài tập hít thở trong không gian yên tĩnh có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Luyện tập thường xuyên giúp hình thành thói quen khó bỏ. Trong quá trình tập, hãy hít sâu, cho bụng phồng lên, rồi thở ra nhẹ nhàng. Các bài tập hít thở không chỉ giảm căng thẳng mà còn làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. Nếu gặp vấn đề tâm lý do áp lực công việc, dịch bệnh, tài chính hay mối quan hệ, đừng ngần ngại tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc nhà tâm lý trị liệu. Sự quan tâm, đồng cảm có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng và chuẩn bị cho năm mới.

Source: https://afamily.vn/6-dieu-can-lam-ngay-dau-nam-moi-de-mot-nam-binh-yen-hanh-phuc-20220129111236396.chn