7 bí quyết mà chị em nào cũng cần thực hiện để chăm sóc và bảo vệ vùng kín trong năm mới.

Tiến sĩ Vanessa Mackay từ Royal College of Obstetricians and Gynecologists nhấn mạnh rằng phụ nữ cần chăm sóc và bảo vệ vùng kín suốt năm. Nếu năm ngoái bạn chưa biết cách làm điều này, hãy chú ý đến việc luyện tập cho âm đạo. Cơ sàn chậu giữ các cơ quan như tử cung, âm đạo, ruột và bàng quang ở vị trí đúng. Khi phụ nữ lớn tuổi, các cơ này có thể yếu đi do mang thai, sinh nở, hoặc các yếu tố khác. Tập các bài tập sàn chậu thường xuyên giúp cải thiện tình trạng này, tăng cường trương lực cơ và kiểm soát bàng quang. Phụ nữ mang thai nên bắt đầu tập sớm để giảm nguy cơ không tiểu tự chủ sau sinh.

Để tập luyện cơ sàn chậu, phụ nữ nên ngồi hoặc đứng thoải mái, hai đầu gối cách xa nhau và siết cơ sàn chậu như thể đang cố gắng tránh tiểu. Không siết cơ bụng, mông hay đùi. Thực hiện 10 lần co thắt chậm, giữ 10 giây mỗi lần rồi thả ra. Tăng dần thời gian và xen kẽ với co thắt nhanh, thực hiện 3-4 lần/ngày.

Về việc dọn dẹp lông vùng kín, lông mu giúp giữ vùng này sạch sẽ, giảm tiếp xúc với virus và vi khuẩn, bảo vệ da và kiểm soát độ ẩm, từ đó giảm nguy cơ nhiễm nấm. Cạo lông mu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Lông mu không ngăn chặn hoàn toàn việc lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs), nhưng giúp giảm nguy cơ lây lan bằng cách hạn chế tiếp xúc trực tiếp giữa da với da. Việc cạo lông mu có thể gây tổn thương nhỏ cho nang lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong môi trường ấm ẩm. Hãy lựa chọn cách chăm sóc bản thân mà bạn cảm thấy thoải mái, nhưng cần cân nhắc kỹ lưỡng ngoài yếu tố thẩm mỹ.

Hơn một nửa phụ nữ gặp cơn đau dữ dội trong 1-2 ngày đầu kỳ kinh nguyệt, có thể kéo dài suốt thời gian hành kinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn cũng gặp tình trạng này, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ.

Chuyên gia y tế khuyên phụ nữ bị đau nặng trong kỳ kinh nên tìm bác sĩ để có lựa chọn điều trị giảm triệu chứng. Cần chú ý đến các triệu chứng bất thường ở âm đạo, như chảy máu giữa chu kỳ, có thể do thuốc tránh thai, căng thẳng, hoặc nghiêm trọng hơn như STI, ung thư cổ tử cung hoặc ung thư tử cung. Phát hiện ung thư sớm rất quan trọng để tăng khả năng điều trị thành công. Thay đổi dịch âm đạo, như màu sắc, mùi, hoặc triệu chứng ngứa, đau bụng cũng cần được theo dõi để phát hiện nhiễm trùng.

Nếu bạn không chắc chắn về tình trạng dịch tiết của mình, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn.

Tampon là sản phẩm vệ sinh tiện lợi nhưng có nguy cơ gây hội chứng sốc độc tố (TSS) nếu không sử dụng đúng cách. TSS là bệnh nhiễm trùng hiếm gặp do vi khuẩn gây ra, có thể đe dọa tính mạng. Mặc dù có mối liên hệ giữa TSS và việc sử dụng tampon, lý do cụ thể vẫn chưa rõ ràng. Để giảm nguy cơ, bạn nên thay tampon sau mỗi 4-6 giờ và không để trong âm đạo quá 8 giờ.

Cần chọn tampon có độ thấm hút phù hợp với mức độ kinh nguyệt. Thực hiện khám sàng lọc cổ tử cung (xét nghiệm phết tế bào) để phát hiện tế bào bất thường. Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ từ 25-49 tuổi nên thực hiện xét nghiệm này.

Source: https://afamily.vn/7-dieu-chi-em-nao-cung-nhat-dinh-nen-lam-de-cham-soc-va-bao-ve-vung-kin-trong-nam-moi-20190109163906456.chn