7 bước giúp chị em công sở nâng cao sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc, biến 8 tiếng/ngày thành khoảng thời gian thú vị hơn.

Căng thẳng nơi làm việc rất phổ biến, nhưng nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến trầm cảm và lo âu, gây ra cảm xúc tiêu cực, giảm năng suất và mối quan hệ xấu với đồng nghiệp. Tâm lý bất ổn có thể biểu hiện qua sự tách biệt, thiếu tập trung, sai sót trong công việc, chần chừ và mệt mỏi. Căng thẳng có thể "lây lan" và làm môi trường làm việc trở nên độc hại. Do đó, cả công ty và cá nhân cần có biện pháp cải thiện sức khỏe tinh thần. Một trong những cách là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho não, với thực phẩm như trái cây, rau, omega-3 và chất béo có lợi, để giúp cải thiện tình trạng trầm cảm.

Cố gắng thêm hạnh nhân, nước ép tự nhiên và bánh quy giòn nguyên hạt vào thực đơn hằng ngày. Nếu cần hỗ trợ xây dựng thực đơn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc tháp dinh dưỡng. Về hoạt động thể lực, hãy rủ đồng nghiệp tham gia những bài thể dục nhẹ như đi bộ trong giờ nghỉ, tập aerobics 10 phút hoặc nhảy dây.

Ngoài ra, hãy ngừng suy nghĩ tiêu cực, vì nó không giải quyết vấn đề và chỉ làm tăng thêm buồn phiền. Thay vào đó, hãy thẳng thắn giải quyết mọi chuyện. Cuối cùng, hãy tích cực hòa nhập với đồng nghiệp, vì nhiều người mong muốn có sự kết nối xã hội để được hỗ trợ.

Sự cô đơn trong văn phòng khiến mọi người mong muốn có người bên cạnh. Chị em có thể ăn trưa, đi dạo hoặc vui chơi cùng đồng nghiệp để không cảm thấy tách biệt. Hãy cùng nhau tạo một không gian làm việc “xanh” bằng cách trang trí bàn làm việc với cây nhỏ, vì cây xanh giúp cải thiện tâm trạng. Ánh sáng tự nhiên cũng rất quan trọng, vì vậy hãy mở cửa sổ. Ngoài ra, spending time outside the office can improve emotional well-being, nên hãy tích cực ra ngoài ăn trưa hoặc nghỉ ngơi tại quán cafe. Nếu sự mệt mỏi tinh thần lan rộng, hãy khảo sát ý kiến đồng nghiệp hoặc sếp.

Qua khảo sát này, chị em có thể gặp những người có cùng hoàn cảnh hoặc nhận được lời khuyên từ những người đã vượt qua khó khăn. Việc vui vẻ trong 8 tiếng làm việc mỗi ngày không dễ dàng và cần thời gian. Hãy làm chủ cảm xúc để mỗi sáng đều tràn đầy năng lượng nhé!

Source: https://afamily.vn/7-buoc-giup-chi-em-cong-so-cai-thien-suc-khoe-tinh-than-noi-lam-viec-de-8-tieng-ngay-khong-con-la-noi-ac-mong-20200317103920271.chn