7 hoạt động bạn nên thực hiện vào mùa thu để có một mùa đông khỏe mạnh hơn

Bác sĩ Neha Vyas từ Cleveland Clinic khuyên rằng nên tiêm ngừa cúm vào tháng 10, nhưng tiêm ngay bây giờ cũng có ích. Cần tìm hiểu các loại vắc-xin cần tiêm cho cả trẻ em và người lớn để tăng cường sức đề kháng vào mùa đông. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng tiêm phòng cúm không cần thiết, nhưng theo WHO, hàng năm có khoảng 0,5-1,5 tỷ người mắc cúm, với 250.000-500.000 ca tử vong. Vì vậy, việc tiêm ngừa cúm là rất quan trọng, đặc biệt khi hệ miễn dịch giảm vào mùa đông. Trẻ em và thanh thiếu niên nên tiêm Tdap, HPV và viêm màng não, trong khi người lớn khỏe mạnh cũng cần tiêm Tdap.

Một số người cần tiêm vắc-xin viêm gan B hoặc bệnh zona. Kiểm tra và chuẩn bị thuốc, đảm bảo các loại thuốc bán tự do còn hạn sử dụng và có biện pháp khắc phục cúm để không phải mua gấp khi ốm. Khi thời tiết lạnh, sức đề kháng giảm, nên cần làm mới tủ thuốc để ứng phó với bệnh tật. Đồng thời, hãy duy trì hoạt động thể chất ít nhất 150 phút cường độ trung bình hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần, kể cả khi thời tiết không thuận lợi.

Tiến sĩ Vyas khuyến khích tham gia lớp tập luyện mạnh mẽ cho tất cả các nhóm cơ lớn và đăng ký khóa học online để duy trì sức khỏe vào mùa thu, đông. Bổ sung thực phẩm chứa axit béo omega-3, như cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó, giúp chống viêm, bảo vệ da và cải thiện sức khỏe tâm thần, đặc biệt trong mùa đông dễ gây trầm cảm và căng thẳng. Cuối cùng, hãy hẹn bác sĩ kiểm tra sức khỏe định kỳ, ngay cả khi bạn thấy bản thân khỏe mạnh.

Tiến sĩ Vyas khuyên mọi người nên có một bác sĩ tin cậy để nhận các khuyến cáo dựa trên bằng chứng về chăm sóc sức khỏe cá nhân, giúp sống khỏe mạnh hơn. Nguồn: Health.

Source: https://afamily.vn/7-dieu-ban-nen-lam-vao-mua-thu-de-song-khoe-manh-hon-vao-mua-dong-2017090816210443.chn