7 kiểu ngủ phổ biến có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà nhiều người chưa nhận ra

Giấc ngủ rất quan trọng, nhưng có 7 kiểu ngủ có thể gây hại cho sức khỏe.

1. Ngủ ở nơi quá thông thoáng: Dù cảm thấy mát mẻ, nhưng không khí quá lạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn và virus xâm nhập khi cơ thể thư giãn và giảm khả năng thích nghi.

2. Bật đèn khi ngủ: Đèn ngủ quá sáng có thể dẫn đến béo phì, cholesterol cao và thiếu ngủ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Khi ngủ, tuyến tùng sản xuất melatonin, đặc biệt mạnh vào ban đêm.

Khi trời sáng, cơ thể ngừng tiết ra hoóc-môn giúp giảm kích thích thần kinh, huyết áp và nhịp tim. Giấc ngủ trong bóng tối giúp tim mạch hồi phục và có vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt tế bào ung thư. Ánh sáng mạnh từ đèn ngủ có thể gây béo phì, tăng cholesterol và thiếu ngủ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ có thể gây căng thẳng cho cơ và xương, làm giảm chất lượng giấc ngủ và dễ gây ác mộng. Ngủ ngồi, thường xảy ra khi xem TV hoặc sử dụng điện thoại, có thể dẫn đến nhịp tim chậm và giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, gây khó tiêu.

Thiếu máu lên não có thể gây ù tai và chóng mặt. Nhiều người thường ngủ gật khi xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ngủ há miệng dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến nhiễm trùng và ảnh hưởng đến các cơ quan như dạ dày và phổi. Ngược lại, ngậm miệng và thở bằng mũi giúp giữ ấm không khí và ngăn bụi. Cuối cùng, trùm chăn kín đầu giảm lượng oxy hít vào, làm tăng carbonic và cản trở trao đổi khí.

Ngủ trùm chăn kín đầu có thể gây tổn thương não, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn do vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ trong chăn. Thói quen này cũng làm giảm lượng oxy hít vào và tăng carbonic, ảnh hưởng đến trao đổi khí. Ngoài ra, dùng tay gối đầu khi ngủ có thể cản trở lưu thông máu, gây đau và tê ở cánh tay, cũng như tăng áp lực trong ổ bụng, dẫn đến trào ngược thực quản và viêm thực quản. Để có giấc ngủ tốt, nên chọn tư thế ngủ thoải mái, tạo môi trường yên tĩnh và tắt thiết bị điện tử một giờ trước khi ngủ để thư giãn.

Source: https://afamily.vn/7-kieu-ngu-thuong-thay-la-thu-pham-gay-anh-huong-toi-suc-khoe-nhung-nhieu-nguoi-khong-hay-biet-20200412172713325.chn