7 mẹo giúp bạn "xua tan" nỗi lo về vô sinh

Trong xã hội hiện đại, con người phải đối mặt với những mối lo ngại nghiêm trọng như ô nhiễm môi trường và độc tố, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và mang thai. Tỉ lệ vô sinh đang gia tăng toàn cầu, khiến nhiều người tìm kiếm biện pháp cải thiện khả năng sinh sản. Nguyên nhân bao gồm tuổi tác của mẹ, các bệnh lây truyền qua đường tình dục không triệu chứng, và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở nữ giới. Nam giới cũng gặp vấn đề với số lượng và chất lượng tinh trùng giảm.

Các độc tố môi trường, như hóa chất có chứa estrogen, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của nhiều nam giới. Ngay cả việc sử dụng máy tính xách tay hay mặc quần áo chật cũng có thể cản trở khả năng sinh sản. Đây là một vấn đề phức tạp. Dưới đây là một số mẹo để cải thiện khả năng sinh sản tự nhiên cho cả nam và nữ:

1. Kiểm soát cân nặng: Giữ trọng lượng cơ thể trong giới hạn bình thường rất quan trọng, vì béo phì hoặc thiếu cân đều ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

2. Bỏ thuốc lá và thói quen xấu: Hút thuốc làm giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, vì vậy việc từ bỏ thuốc lá rất cần thiết để cải thiện sức khỏe sinh sản.

1. Giảm lượng rượu và caffeine, bao gồm cả nước sô-đa.

2. Giảm căng thẳng: Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản, vì vậy hãy thư giãn qua yoga, thiền, và tận hưởng tình dục mà không chỉ vì mục đích có thai.

3. Lựa chọn liệu pháp thay thế: Châm cứu có thể hỗ trợ khả năng sinh sản, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

4. Tận hưởng kỳ nghỉ: Thay đổi môi trường giúp bạn thư giãn và tăng khả năng sinh sản.

5. Thực hiện thể dục thường xuyên: Tập thể dục cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng sinh sản.

7. Thay đổi chế độ ăn uống: Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường và thực phẩm chế biến không tốt cho sức khỏe và khả năng sinh sản. Nên ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, chị em nên kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục, vì nhiều người không có triệu chứng nhưng vẫn có thể mang bệnh, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Có sức khỏe tình dục tốt là yếu tố quan trọng để nâng cao khả năng sinh sản.

Source: https://afamily.vn/7-meo-giup-ban-giai-phong-noi-lo-vo-sinh-20120426041458170.chn