7 Nguyên Nhân Khiến Bạn Ra Mồ Hôi Trong Giấc Ngủ: Cảnh Giác Với Những Thay Đổi Trong Cơ Thể

Nhiệt độ môi trường ngủ bị ảnh hưởng bởi bộ đồ ngủ, chăn ga gối đệm và thời tiết. Nhiệt độ cơ thể dao động suốt đêm, nên việc đổ mồ hôi có thể bình thường nhưng cũng có thể cảnh báo vấn đề sức khỏe. BS Natalie Barnett từ New York chỉ ra hai nguyên nhân chính gây đổ mồ hôi khi ngủ:

1. Phòng ngủ quá ấm và ẩm, cần theo dõi nhiệt độ và độ ẩm để điều chỉnh môi trường.

2. Sử dụng quần áo và ga gối không thoáng khí, gây cản trở việc thoát mồ hôi.

Hãy giữ phòng ngủ mát mẻ và chọn chất liệu thoáng khí cho đồ ngủ.

Nên tránh các loại vải như polyester, nylon và bông, mà chọn chất liệu thấm mồ hôi cho chăn và ga trải giường để phù hợp với thời tiết, tránh đổ mồ hôi khi ngủ.

Uống rượu trước khi ngủ có thể gây đổ mồ hôi nhiều hơn, vì rượu làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Thay vào đó, nên uống sữa nghệ hoặc nước ép anh đào chua để có giấc ngủ tốt hơn.

Căng thẳng và lo âu cũng có thể làm tăng tiết mồ hôi do thay đổi sinh lý trong cơ thể.

Đổ mồ hôi do căng thẳng có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhất là trước các sự kiện quan trọng. Để giảm căng thẳng và mồ hôi, hãy dành thời gian thư giãn trước khi ngủ, chẳng hạn như giảm thời gian sử dụng thiết bị. Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, thuốc tiểu đường và một số chất bổ sung, có thể gây ra tăng tiết mồ hôi. Nếu lo lắng về tác dụng phụ của thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi vào ban đêm.

Để hạ nhiệt, phụ nữ nên để hở chân tay, cổ và đắp khăn mát lên đầu. Bốc hỏa là triệu chứng phổ biến trong giai đoạn mãn kinh, do thay đổi hormone, có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày và đêm, gây nóng mặt và đổ mồ hôi. Ngoài ra, bốc hỏa cũng có thể xảy ra trong giai đoạn tiền mãn kinh, mang thai hoặc sau sinh. Một số bệnh như hyperhidrosis, hạ đường huyết, cường giáp, nhiễm khuẩn, GERD, rối loạn tự miễn và một số loại ung thư cũng có thể gây ra đổ mồ hôi ban đêm. Nếu thức dậy với cảm giác khó thở, nên đi khám bác sĩ.

Source: https://afamily.vn/7-ly-do-khien-ban-do-mo-hoi-khi-ngu-canh-giac-voi-nhung-dieu-lien-quan-den-thay-doi-trong-co-the-20230808161323279.chn