7 thực phẩm an toàn cho cân nặng mà người ăn kiêng không thể bỏ qua để cải thiện sức khỏe

Hạnh nhân là thực phẩm dinh dưỡng giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe, đặc biệt tốt cho não bộ. Nghiên cứu năm 2007 cho thấy tiêu thụ hạnh nhân hàng ngày trong 10 tuần không gây tăng cân, nên rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng.

Táo là trái cây giàu chất xơ và ít calo, với một quả táo trung bình chứa khoảng 4,4g chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.

Bông cải xanh là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, K, folate, kali và chất xơ.

Việc ăn bông cải xanh thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Dưa chuột, với 16 calo trong 100gr, là thực phẩm an toàn cho chế độ ăn kiêng nhờ chứa nhiều nước và chất xơ. Tương tự, cà chua cũng chỉ có khoảng 19 calo trong 100gr và giàu vitamin C, kali, chất xơ, nên rất tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bắp cải, mặc dù ít dinh dưỡng hơn bông cải xanh, nhưng cũng chứa ít calo và nhiều chất xơ, vì vậy cũng là lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy 100g bắp cải chỉ có khoảng 24 calo và giúp nhanh no, vì vậy bổ sung bắp cải vào thực đơn giảm cân là thói quen tốt. Chuối, mặc dù chứa nhiều tinh bột, nhưng có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu mà không gây tăng đột ngột. Ngoài ra, chuối cũng giàu kali, cần thiết cho sức khỏe. Vì vậy, khi giảm cân, bạn không nên kiêng chuối. Nguồn: Boldsky.

Source: https://afamily.vn/7-thuc-pham-duoc-cong-nhan-an-toan-cho-can-nang-ma-nguoi-an-kieng-khong-nen-bo-qua-de-tot-hon-cho-suc-khoe-20180308092939043.chn