7 thực phẩm giúp bạn đánh bay cảm giác mệt mỏi

Hội chứng mệt mỏi mạn tính là rối loạn gây ra cảm giác mệt mỏi, yếu sức và khó chịu, thường gặp ở nữ hơn nam. Để phòng ngừa, cần chú ý đến chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B và có tính kiềm như táo, tảo bẹ, rau xanh để trung hòa axit trong cơ thể. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp giảm mệt mỏi, trong đó bánh quy và sôcôla cung cấp năng lượng từ carbonhydrate, đặc biệt là bữa sáng với bánh quy, hoa quả, trứng và sữa tươi rất lý tưởng.

Vào buổi chiều, bánh quy hoặc sôcôla kết hợp với một thức uống có thể giúp bạn duy trì nhiệt huyết làm việc. Hội chứng mệt mỏi mạn tính là vấn đề nhiều người gặp phải.

Sau khi hoạt động trí não và thể lực, bạn có thể ăn hạt khô như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó để phục hồi năng lượng, vì chúng giàu protein, vitamin B, vitamin E, canxi, sắt và chất béo thực vật mà không chứa cholesterol.

Sản phẩm sữa cũng là nguồn cung cấp protein, vitamin và canxi dễ kiếm, lại ít chất béo. Uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ 30 phút có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

4. Thực phẩm và đồ uống tốt cho sức khỏe: Nước khoáng rất tốt cho việc bổ sung khoáng chất như canxi, natri và magie, giúp chuyển hóa, ngăn ngừa mất nước và bổ sung canxi thiếu hụt. Đồ uống chứa caffeine như trà và cà phê có thể cải thiện hô hấp, kích thích tuyến thượng thận và tăng cường hệ miễn dịch.

5. Thực phẩm giàu vitamin: Bổ sung hoa quả và rau xanh để trung hòa axit trong cơ thể và giảm mệt mỏi, đặc biệt cho những người làm việc trí óc. Vitamin là cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh, giúp nâng cao khả năng học hỏi và trí nhớ.

Rau xanh như rau diếp, rau bina, dưa ngọt và dâu tây chứa hàm lượng folate cao. Vitamin C có tác dụng bảo vệ hoạt động nhận thức, có nhiều trong lựu, mùi tây, ớt, kiwi, dâu tây và cam. Nên ăn 1-2 loại trái cây và khoảng 500g rau xanh mỗi ngày.

Để bổ sung protein chất lượng, nên tiêu thụ các thực phẩm như đậu, thịt lợn, bò, dê, gia cầm và cá, giúp bổ sung calo và giảm mệt mỏi. Nếu cảm thấy mệt mỏi, có thể sử dụng các sản phẩm bổ dưỡng như nhân sâm và ngân nhĩ để cải thiện sức khỏe và tăng năng lượng. Nhiều thực phẩm cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư và giảm căng thẳng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/7-loai-thuc-pham-giup-xua-tan-met-moi-2013070809511345.chn