7 thực phẩm giúp làn da mịn màng, trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Thời tiết mát mẻ là thời điểm lý tưởng cho tiệc tùng và dã ngoại, nhưng cũng có thể gây hại cho làn da. Jessica Weiser, chuyên gia da liễu tại New York Dermatology Group, cho biết việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt và thực phẩm dầu mỡ có thể dẫn đến lão hóa da nhanh chóng, đặc biệt với những người thường xuyên hoạt động ngoài trời. Làn da sẽ trở nên mờ nhạt và nhăn nheo do lượng collagen giảm. Tuy nhiên, có nhiều thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện tình trạng da. Đu đủ là một ví dụ, vì nó chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Bác sĩ dinh dưỡng Tina Gowin Carlucci cho biết thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng chống lại gốc tự do, sửa chữa tế bào da và sản sinh collagen, làm da săn chắc và đàn hồi. Quả bơ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì độ ẩm cho da. Alissa Rumsey, chuyên gia dinh dưỡng, khuyên nên kết hợp vitamin C và E để bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UV, do đó bánh mì phết bơ là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống hàng ngày. Hạt cây gai dầu cũng là nguồn dinh dưỡng tốt cho làn da.

Các tinh dầu trong hạt gai dầu giúp duy trì độ ẩm cho da và thúc đẩy hồi phục tổn thương do môi trường, được xem là thực phẩm làm đẹp. Jeremy Fenton, dược sĩ tại phòng khám Schweiger Dermatology, cho biết hạt gai dầu cân bằng axit béo alpha-linolenic, omega-3 và omega-6, quan trọng cho làn da mịn màng và sức khỏe. Động vật biển như ốc, sò, hàu cung cấp kẽm và hỗ trợ phục hồi da, theo Deborah Levy, dược sĩ tại Carrington Farms. Dưa vàng không chỉ ngon mà còn giàu beta-carotene, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do.

Monika Shirodkar, dược sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tại Jefferson Health, Mỹ, cho biết cơ thể tự chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, giúp sản sinh và hồi phục tế bào da, trong khi dưa vàng chứa chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do. Cá mòi cũng cải thiện sức khỏe da nhờ chứa DMAE và dimethylaminoethanol, hỗ trợ tổng hợp collagen, cùng với axit béo omega-3 và canxi. Để duy trì độ ẩm cho da khi tiếp xúc với ánh nắng, Tiến sĩ Randy Simon khuyến cáo nên uống đủ nước và bổ sung nước hoa quả.

Nguồn Pre.

Source: https://afamily.vn/7-loai-thuc-pham-giup-lan-da-dep-min-mang-trang-sang-danh-bai-noi-lo-lao-hoa-da-nhan-nheo-20170916220630118.chn