7 tư thế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ

Tư thế ngồi làm việc: Nhiều người thường cong lưng khi làm việc, gây hại cho sức khỏe, có thể dẫn đến đau đốt sống cổ, vai, lưng và eo. Lời khuyên: Nên chọn ghế điều chỉnh được độ cao và góc lưng, giữ cho đầu gối, đùi và lưng tạo góc 90 độ, mở rộng ngực và vai để hỗ trợ hô hấp.

Tư thế xem ti vi: Nhiều người thường ngồi thoải mái khi xem ti vi, nhưng tư thế này có thể gây tê người và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ngồi trong ghế sô-fa mềm có thể chèn ép nội tạng và gây đau mỏi eo. Lời khuyên: Chọn ghế sô-fa cao và cứng, có thể dùng gối tựa lưng để giữ lưng và eo thẳng.

Tư thế suy ngẫm: Nhiều người có thói quen nâng quai hàm khi suy nghĩ để tăng cường sự tập trung.

Tư thế ngồi dễ gây đau lưng và ảnh hưởng xấu đến cột sống, có thể dẫn đến đau đầu. Khi suy nghĩ, nên đứng dậy đi lại hoặc xoay cổ để cải thiện lưu thông máu.

Nhiều chị em đi giày cao gót có thói quen đứng lệch trọng tâm, dẫn đến tổn thương cột sống và đau lưng. Nên đứng thẳng, dồn trọng tâm về phía trước và giữ mắt nhìn thẳng.

Khi đi, nhiều người cúi đầu và đi nhanh, ảnh hưởng đến tim phổi và gây mệt mỏi. Nên ngẩng đầu, nhìn về phía trước và bước ngắn để kích thích chức năng tim phổi.

Khi xuống cầu thang, nhiều người có thói quen đá chân.

Tư thế không đúng có thể gây hại cho khớp, đặc biệt là đầu gối. Nên giữ đầu gối và mũi chân thẳng hàng để trọng lượng dồn vào bàn chân khi đi. Khi chạy, cần vận động toàn bộ chân, không chỉ cẳng chân, để tránh mệt mỏi và tổn thương đầu gối. Nên kết hợp cẳng chân, đùi, xương chậu và cánh tay để giảm áp lực cho đầu gối và rèn luyện tim phổi.