8 bộ phận cơ thể cần được giữ ấm trong mùa đông

1. Chân là bộ phận dễ lạnh nhất trong cơ thể, ảnh hưởng đến toàn thân. Kinh mạch từ chân đến tim xa, nên máu cung cấp cho chân thường thiếu. Giải pháp là ngâm chân trong nước ấm khoảng 42℃ mỗi ngày 20 phút để thúc đẩy tuần hoàn máu và giữ ấm. Mát xa huyệt Thông Tuyền ở lòng bàn chân cũng giúp điều chỉnh kinh mạch. Ngoài ra, nên mang tất để giữ ấm.

2. Hông là bộ phận dễ lạnh thứ hai, ảnh hưởng đến thận. Đàn ông lạnh hông có thể xuất tinh sớm, còn phụ nữ dễ rối loạn kinh nguyệt. Giải pháp là mặc áo khoác dài để giữ ấm cho hông và chà xát hông bằng tay mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50-100 cái.

3. Đầu là phần quan trọng của cơ thể, dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh, gây ra cảm mạo, viêm mũi, đau đầu và nhức răng. Đầu không giữ nhiệt tốt, khi trời lạnh, nhiệt lượng tỏa ra từ đầu rất lớn. Giải pháp: Mùa đông nên đội mũ, tốt nhất là che trán. Khi ra mồ hôi, không tháo mũ ngay mà để mồ hôi tan dần. Mỗi sáng, cào da đầu giúp lưu thông máu và làm ấm đầu.

4. Cổ là cầu nối giữa đầu và cơ thể, và là đường hô hấp chính. Khi bị lạnh, có thể dẫn đến các bệnh về cột sống, hen suyễn và viêm đường hô hấp. Giải pháp: Mùa đông nên mặc áo cổ cao, đặc biệt cho người lớn tuổi, và choàng khăn ấm khi ra ngoài để bảo vệ cổ khỏi lạnh.

5. Đầu gối: Đầu gối lạnh có thể gây co mạch và đau nhức khớp. Giải pháp: Nên mặc quần hoặc tất dài qua gối, tránh vận động quá sức và thực hiện các động tác co duỗi để khớp linh hoạt hơn.

6. Tai: Tai nhỏ nhưng dễ mất nhiệt do bề mặt tiếp xúc lớn. Giải pháp: Khi trời lạnh, nên dùng bao tai hoặc đội nón rộng, choàng khăn cao. Khi vào phòng kín, chà xát tay cho ấm rồi áp vào tai khoảng 5-10 phút.

7. Mũi: Mũi lộ ra ngoài dễ bị lạnh, làm giảm khả năng bảo vệ khỏi vi khuẩn. Giải pháp: Đeo khẩu trang diệt khuẩn, không nên dùng khăn bịt mũi để tránh vi khuẩn xâm nhập.

Mỗi sáng và trước khi đi ngủ, hãy mát xa mũi bằng cách dùng hai ngón tay cái mát xa nhẹ nhàng dọc hai bên cánh mũi và sống mũi để tăng tuần hoàn máu và nâng cao sức chịu lạnh. Đối với lưng, cần giữ ấm để tránh gió lạnh xâm nhập, vì điều này có thể làm giảm dương khí và chức năng miễn dịch. Hãy mặc áo dài để giữ ấm lưng và tắm nắng hàng ngày.

Source: https://afamily.vn/8-bo-phan-can-giu-am-nhat-trong-mua-dong-2015122308262296.chn