8 Bước Để Giảm Nguy Cơ Ung Thư Vú
Hầu hết mọi người đều có nguy cơ mắc một số loại ung thư, và ngày nay nhiều chất độc trong môi trường gây ra bệnh này. Ung thư vú đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến phụ nữ, và họ không nên nghĩ mình miễn dịch dù không có tiền sử gia đình. Tuy nhiên, các hoạt động lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc phát hiện sớm bệnh. Một trong những cách là cho con bú, không chỉ mang lại lợi ích cho trẻ mà còn giúp mẹ giảm 4% nguy cơ mắc ung thư vú, từ đó làm giảm rủi ro so với những người không cho con bú.
7. Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi hơn là ung thư vú, nhưng phụ nữ hút thuốc vẫn có nguy cơ mắc ung thư vú. Ngừng hút thuốc giúp giảm nguy cơ này.
6. Ăn nhiều sản phẩm đậu nành: Đậu tương chứa phytoestrogens, có thể giảm nguy cơ ung thư vú và bệnh tim mạch. Phụ nữ tiền mãn kinh tiêu thụ thực phẩm này có nguy cơ ung thư vú thấp hơn.
5. Hạn chế dùng thuốc ảnh hưởng estrogen: Tiếp nhận quá nhiều estrogen có thể gây hại cho phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh, khi họ có nguy cơ cao mắc ung thư vú. Cần cẩn thận với việc bổ sung estrogen.
1. Tập thể dục thường xuyên: Bạn không cần phải đến phòng gym để ngăn ngừa ung thư vú. Đi bộ vào buổi sáng hoặc tối là một hình thức tập thể dục hiệu quả. Quan trọng là duy trì thói quen tập luyện đều đặn để cải thiện sức khỏe.
2. Ăn các bữa ăn lành mạnh: Rau họ nhà cải như súp lơ, cải bắp và bông cải xanh có tác dụng chống ung thư. Nếu không ăn được rau cải, bạn có thể thay thế bằng rau lá xanh đậm, cà chua, cà rốt, và trái cây như quất hay anh đào.
3. Tiêu thụ nhiều chất béo omega-3: Dầu cá là nguồn bổ sung omega-3 tuyệt vời. Các loại cá như cá mòi, cá ngừ và cá hồi rất giàu omega-3. Nếu không thích cá, bạn có thể bổ sung từ dầu ô liu hoặc dầu hạt cải thay vì dầu thực vật hay mỡ lợn.
1. Kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện sớm ung thư vú và ngăn chặn bệnh lây lan. Không thực hiện kiểm tra hàng năm sẽ làm giảm khả năng phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu. Hãy tuân theo 8 bước để ngăn ngừa ung thư vú và duy trì sức khỏe.
Source: https://afamily.vn/xoa-bo-nguy-co-ung-thu-vu-theo-8-buoc-20110613071219859.chn